Бързото ходене свежда до минимум сърдечно-съдовото влошаване
От Франсиско Гило за carrerapopulares.com
Резултатите от изследването на Stamatakis, при което през 1994 и 2008 г. са анализирани 50 225 проходилки, показват, че смъртността обикновено е свързана със скоростта на ходене. Тези, които поддържат бързо темпо - без действително да бягат - в ежедневните си разходки, имат 24% по-нисък риск от смъртност от каквато и да е причина. Извършването на същия маршрут със средно темпо, само го намалява с 20%. Подобни стойности се наблюдават при намаляване на сърдечно-съдовия риск. Не е така при честотата на рака, който изглежда не влияе на темпото на ходене.
Сега, в какво се състои това вътрешно чудо на дълголетието от работата и грацията на бързото ходене? «Ходене с добро темпо, или, както се нарича сега, правене на силово ходене, увеличава кардиореспираторния капацитет, понижава или подобрява кръвното налягане и риска от коронарна болест на сърцето, забавя остеопорозата чрез подобряване на производството на костна маса, увеличава мускулната маса и гъвкавост, помага за намаляване на телесното тегло, укрепва ставите и подобрява защитната способност на организма срещу инфекцияДа “, посочва Марна Консепсиун Видалес, диетолог и директор на Nutrimedic. Като се вземе предвид това болестите, свързани с кръвоносната система, представляват една на всеки три смъртни случая в Испания всичко, което укрепва сърцето и коронарната система, ще намали риска от увеличаване на тези черни статистики.