Възможно е да отслабнете, като ядете моркови - по-добре със здравето
Обичате ли моркови? Тогава имате късмет. Този вкусен зеленчук има фибри, бета-каротин и храносмилателни ензими, които изглеждат добра добавка за отслабване. Искате ли да знаете как?
Имайте предвид, че за да се възползват от техните предимства, те трябва да бъдат въведени в контекста на здравословна диета. Важно е да се гарантира разнообразие, когато става въпрос за зеленчуци.
Подобни ли са морковите за отслабване?
Независимо дали са в салати или кремове, подправки или сокове, морковите се използват широко в кухнята. Освен това обикновено се препоръчва включването му в диети за отслабване. По-конкретно се препоръчва да ги консумирате в подходящото време на деня, за да се възползвате от техните свойства.
Според данни на Испанската фондация за хранене, морковите са с високо съдържание на въглехидрати, освен витамин А. Всъщност средният морков би покрил съответно 89% и 112% от ежедневните нужди на мъжете и жените.
Източник на бета-каротин и каротин, те биха допринесли за поддържането на лигавиците, кожата и зрението, според проучване, публикувано в Subcellular Biochemistry. От друга страна, те осигуряват витамин В6 и С, както и желязо, йод и калий.
От друга страна имат фибри, едно от най-важните вещества, когато става въпрос за отслабване тъй като набъбва в стомаха, създавайки чувство за ситост. Нещо друго? Да, те са с ниско съдържание на калории (40kcal/100g).
Как да консумираме моркови, за да отслабнем?
Преди да промените диетата си, за да отслабнете, не забравяйте да се консултирате с вашия диетолог. Само той може да създаде меню, съобразено с вас, според вашите калорични и хранителни нужди. Като общо правило, можете да включите морковите в ежедневната си диета, както следва.
Закуска: сок от моркови и портокал за отслабване
Просто вкусно. Този сок е добър начин да започнете деня, тъй като ви дава значителна доза фибри, витамин С и антиоксиданти. Тези последни вещества се оказаха от съществено значение за избягване на развитието на сложни патологии в средносрочен план. Ще ви харесат вкусовете и цветовете му, а за да го приготвите, той не изисква прекомерни усложнения: