Тайните на хората, които никога не се разболяват "
В тази книга ще намерите историите на 25 души, всеки от които има различна тайна никога да не се разболява. Открийте тайните му тук.
От RevistaFucsia.com
Тайна 1. Сините зони
Тайният номер 1 се състои от хората, които живеят в средата на тези области. Сините зони са географски области, които имат висока концентрация на най-старите хора в света, а това са: Барбаджа, Сардиния, Италия. Остров Окинава, Япония. Лома Линда, Калифорния. Икария, Гърция и Никоя, Коста Рика и това са техните тайни:
- Яжте здравословна диета с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории. Яжте повече боб, опитайте се да ядете големи обяди и по-малки вечери.
- Не преяждайте
- Поддържайте поддържаща социална мрежа
- Бъдете заети
- Упражнявай се редовно
- Избягвайте стреса
Тайна 2. Бирена мая. Въпреки че дрождите се оценяват повече заради способността си да ферментират храни и напитки, отколкото заради хранителните вещества, хората отдавна са наясно със здравословните свойства на дрождите. „Маята практически не съдържа мазнини, нишесте или захар; отличният му протеин се придържа към ребрата, задоволява глада, повишава основния метаболизъм и повдига настроението ви, за да излее излишните килограми.
Енциклопедията на лечебните храни предлага следните предложения за увеличаване на маята във вашата диета:
- Добавете супена лъжица бирена мая към топли или студени зърнени храни.
- Смесете го в супи или сосове. Вкусът върви особено добре със супа от леща или всяко ястие, приготвено с доматен сос.
- Сложете супена лъжица в печени продукти.
- Поръсете го върху пуканките вместо сол.
- Лъжица върху изварата или киселото мляко.
Тайна 3. Намаляване на калориите. Идеи, предлагани от Обществото за ограничаване на калориите:
- Избягвайте захарите и простите брашна. Захарите и брашното обикновено предлагат малко хранене спрямо тяхното калорично съдържание.
- Яжте листни зеленчуци (салати) и други зеленчуци еднакво.
- Избирайте внимателно източниците на протеини и мазнини.
- Уверете се, че приемът на протеин е достатъчен, но не прекомерен. Препоръките варират между 0,6 грама до 0,8 грама на килограм телесно тегло.
- Изберете мононенаситени мазнини (зехтин, бадеми, лешници и авокадо), избягвайте наситените мазнини и консумирайте омега-3 масла (сьомга и ленено масло).
Тайна 4. Пилешкият бульон. Както се съобщава през 2000 г. в медицинското списание Chest, изследователи от Медицинския център на Университета в Небраска установяват, че сместа от витамини и хранителни вещества в пилешката супа има противовъзпалителен ефект, забавяйки растежа на белите кръвни клетки или левкоцитите, наречени неутрофили, които стимулират освобождаването на слуз. По-малко неутрофили означава по-малко симптоми на грип.
Тайна 5. Студени душове. Те подобряват кръвообращението, укрепват кожата, подобряват имунната система, подобряват настроението, ободряват тялото.
Тайна 6. Детоксикация. Най-често срещаният начин за детоксикация е може би най-евтиният: гладуването. Режими на гладно: избягвайте месото, преработените храни и каквото и да е химически променено или създадено с добавки, в допълнение към кофеина, алкохола и никотина. Уверете се, че изследвате гладуването добре, преди да ги започнете и/или се консултирайте с Вашия лекар.
Тайна 7. Яжте мръсотия. Това, което е добре за вас, е не просто да ядете мръсотия. Играта с него също може да бъде полезна за вашето здраве. Според проучване от 2009 г. на Северозападния университет на повече от 1500 деца във Филипините, то установява, че колкото повече патогени са срещали децата във външния свят преди двегодишна възраст, толкова по-малко възпаление ще има в кръвта. Как можем да дадем на децата си силна имунна система, без съседите да се обадят в отдела за защита на децата? Д-р Калахан съветва да не си помагате със земна чиния за закуска, но можете да помислите да не отделяте акцент върху хигиената. По-скоро намерете здраво средно положение между стерилизацията и мръсотията. Вместо да миете храната им, докато не падне, бързо я изплакнете.
Тайна 8. Приятели. Сред жените - не мъжете - стимулът за приятелства може да има по-биологичен произход, отколкото се смяташе досега. Според скорошно проучване от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA), публикувано в Psychology Today, култивирането на приятелства е основният метод, чрез който жените се справят със стреса. Проучването установи, че когато мъжете се сблъскват с трудни ситуации, те се поддават на битката или реакцията на бягство, докато жените използват модел на „търсене и подхранване на приятелството“: те се грижат за децата и търсят приятелство с други жени.
Тайна 9. Чесън. Установено е, че папирусите от 1500 г. пр. Н. Е. Препоръчват чесъна като лек за повече от 20 медицински състояния. През 1858 г. Луи Пастьор открива, че чесънът убива бактериите: един милилитър суров чесън е толкова ефективен, колкото 60 милиграма пеницилин. Ако решите да ядете чесън, най-мощната му форма е пресният чесън. Съхранявайте в затворен, но не херметичен контейнер, далеч от топлина и слънчева светлина. Не е необходимо да се съхранява в хладилник и ще се съхранява до два месеца.
Тайна 10. Избягвайте микробите. Единственият начин да се уверите, че другите хора не предават своите микроби на вас, е да ги избягвате изцяло. Да станеш отшелник, най-добрият мизофоб обаче, е екстремно поведение. Препоръки: първо избягвайте близък контакт с болни хора. Микробите не могат да заразят неща, на които не са изложени. Второ, избягвайте да докосвате носа, устата и очите си с ръка, когато е възможно: това са местата, където патогените навлизат в тялото ви, обикновено чрез пръстите и ръцете ви.