Възможно е да губите мазнини локално
Като треньор и диетолог е обичайно за мен, че много хора, когато ме информират за целите си, свързани със загуба на тегло, се стремят да губят мазнини от определени зони на тялото.
Това със сигурност ще бъде познато на много от вас, когато го прочетете. В тази статия ще видим как работи загубата на мазнини и дали можем да избираме от къде да я загубим или не.
Как действа загубата на мазнини?
Физиологично трябва да се предприемат три стъпки, за да освободи тялото ни мастни киселини в кръвта и след това да ги използва за енергия. Нека да видим какви са тези стъпки:
- Мобилизация: Първо, трябва да извлечем мастните киселини от адипоцитите или клетките, които ги съдържат. За това трябва да се създаде енергийно търсене, тъй като адипоцитите няма да отделят мазнини в кръвта, ако няма нужда. Този процес се регулира от ензим, наречен HSL (хормоночувствителна липаза). HSL активността е силно повлияна от катехоламини: адреналин и норадреналин.
- Транспорт: след като адипоцитите освободят мастни киселини в кръвта, те трябва да бъдат транспортирани до целевата тъкан, която е поискала тяхната употреба. Най-добрият или най-лошият транспорт ще зависи от кръвоснабдяването в района. Ето защо някои търговски кремове, които обещават да загубят мазнини или обем по локален начин, не се основават на нищо друго освен на повишаване на местната температура за подобряване на притока на кръв в района.
- Окисление- Попадайки в целевата тъкан, мазнините ще бъдат използвани от митохондриите чрез процес, наречен бета окисление.
Въпреки това трябва да се спомене и това мастната тъкан и мускулната тъкан са напълно различни тъкани Така че преди да продължим със статията, вече можем да кажем, че независимо от тренирания мускул, загубата на мазнини от съседните зони е процес, който работи напълно отделно. Но нека видим какво има в научната литература за това.