Във форма у дома с тези 4 упражнения, които не се нуждаят от материал
Не се съмнявайте, в най-основните често намираме най-добрите резултати. Ако искате да започнете да тренирате ефективно, включете тази рутинна тренировка, в която всичко, от което се нуждаете, е вашето тяло, вашето желание и музика!
Актуализирано на 8 април 2020 г., 17:33
Тъй като изолацията започна от коронавирус нашата емисия в Instagram е пълна с упражнения и видеоклипове на живо с класове от всякакъв вид: йога, функционални тренировки, стречинг, зумба и дори twerking. Това ни кара да спортуваме сякаш няма утре (и почти по задължение), но не е толкова лошо, защото ще стигнем лятото със страхотен човек, който премахва хълцането и всички сме много мотивирани.
Упражнявайте рутина, която да правите у дома, като използвате само тялото си
Ластици, дъмбели, въжета, постелки и гири са материалите, които най-често виждаме в наши дни, за да тренираме у дома и дори има такива, които с изключителна изобретателност използват предмети от дома ни като фитнес уреди. Но внимавайте и това възможно е да се срещнете с супер ефективно обучение, без да е необходим материали с най-основните упражнения.
Съставихме лЧетирите най-лесни упражнения с по-бързи резултати в тялото ни което можем да правим у дома, без да е необходимо много пространство или материал от всякакъв вид. Всичко, от което се нуждаете, е тялото и волята ви и малко музика, която никога не боли, нали?
- Коремни дъски или дъска.
Изометричните кореми са тези, които се забелязват най-бързо в тялото ни и също така ни правят супер годни. Това е най-лесното упражнение и не се нуждаете от абсолютно нищо за него. За да направите добре коремния план, легнете с лице надолу върху постелка/килим/кърпа с тяло изправено и успоредно на пода.