Foreras на диета - Страница 735
Foreras на диета
Re: Foreras на диета
Съобщение от Черен мопс »15 септември 2020, 18:28
Холи!
Няма храни, които да ви напълняват и храни, които отслабват, ние сме тези, които наддават или отслабват.
Фъстъченото масло (100% фъстъчено, разбира се) може да бъде идеално, независимо дали искате да отслабнете или да наддадете:
- Той е силно хранителен, тъй като е с високо съдържание на протеини, добри мазнини и умерен в сложна СН.
- Това е много засищащо, което ви кара да избягвате да ядете някакви лайна в замяна.
- Ако го приемате с плодове, той е отгоре, защото кара плодовете да се усвояват по-бавно и по този начин не генерират пик на глюкоза. ВНИМАВАЙТЕ, това изобщо не означава, че захарта в плодовете е лоша, но ако плодът е придружен от добри мазнини, храносмилането му ще бъде по-бавно, което ще ни накара да не гладуваме по-дълго и ще ни засища повече. Ето примера с ябълката: имам ябълка и след час съм гладен, но имам ябълка с фъстъчено масло и е нещо друго.
Търсите ли да отслабнете? Е, като приемате плодове с фъстъчено масло, ще оставите 0% продукти и заредени с подсладители, че о, дори да сложат 0kcal, те генерират промени в метаболизма, които ви затрудняват да отслабнете. И така ще ви помогне при отслабване.
Търсите ли да напълнеете? Е, вземете плодово смути с фъстъчено масло, овесени ядки и протеин на прах, ако ви се иска и по този начин ще ви помогне да наддадете на тегло/мускули.
Знам, че не е просто, но трябва да спрете да демонизирате храната. Връщам се към товара с обичайното: калориите са измама на печата, добрите мазнини не ви правят дебели, плодовете не са захар.
Re: Foreras на диета
Съобщение от катастрофа »15 септември 2020, 18:33
Cósima написа: ↑ 15 септември 2020, 17:47 Вярвам, че банан, грозде, фъстъчено масло, какао, овесени ядки ... могат да имат своето място в диетата за отслабване, те са много задоволителни и здравословни. Ако контролирате количествата (и дори без да контролирате много в поддръжката), това е идеално.
Но също така мисля, че ако започвате режим, при който по x o и искате скоро да видите резултати, за да подобрите спазването на диетата или поради проблеми с кръвната захар, тогава нищо не се случва, ако първо ги избягвате.
Говоря по принцип, което не знам дали е случаят с @choco. Използвам възможността да кажа на Choco, че много насърчение, сега струва повече, защото е началото и вие също трябва да се грижите за бебето си, но щом мине малко време, ще бъде много по-лесно, ще вижте.
Re: Foreras на диета
Съобщение от саньо »15 септември 2020, 18:35
Това щях да кажа, за мен няма храни, които „да ви напълнеят“ или „да отслабнат“. Има все повече и по-малко здравословни храни и в зависимост от това. количества. Ям банан без проблем, като фъстъчено масло. те са здрави неща. Че фъстъченото масло или дървесните ядки са калорични? да, като коригирана сума и толкова. Понякога това не ми компенсира и не ги ям, но ако ми се яде банан за лека закуска, няма да пия кисело мляко, защото е здравословно и стига да не ям 20.
Ако ядете тенджерата с фъстъчено масло, ще наддавате, а ако ядете супена лъжица с овесени ядки или банан, ще отслабнете, ако попадне в рамките на дневните/седмичните калории.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Шърли »15 септември 2020, 18:44
Това щях да кажа, идеята е да си купя такъв, който няма нищо добавено.
Ако асимилираме въглехидратите като захар, тогава да, но не е правилно.
Добре, разбира се. Това е въпрос на преброяване на калории. Ядките са здравословни, но ако изядете 1 килограм ядки, няма да отслабнете, ще напълнеете.
Поничките не са здравословни за никого. Не се препоръчва да напълнявате с понички, Nutella, Magnums и посещения на mc donalds. За да напълнее
Те препоръчват здравословни и калорични храни: ядки, зърнени храни като овес, зехтин, авокадо и др. Тези, които искат да отслабнат, могат да ядат, но умерено.
Това не е вълшебна храна. Това се случва с всички здравословни, но калорични храни: варен ориз, тестени изделия, хляб. с тях трябва да контролирате количествата. Ето защо е важно да се увеличи консумацията на зеленчуци, тъй като те са здравословни и с ниско съдържание на калории, трудно е да се напълнее с маруля, карфиол, аспержи.