Защо да включваме зърнени храни в диетата на детето - Трикове за хранене на детето - Храна - Ръководство
Доза енергия сутрин
Децата трябва да имат добра закуска за майка си, която им позволява да посрещнат деня с енергия. То трябва да бъде здравословно, балансирано и пълноценно и зърнените култури са съществена част от него.
Педиатрите са наясно: закуската е най-важното хранене на деня и трябва покриват около 20-25% от дневните хранителни нужди. въпреки това, само 7% от децата между шест и десет години направете правилната закуска, за да получите енергията, необходима за задоволяване на физическите и умствени изисквания, които ще възникнат през целия ден.
Какво трябва да включва добрата закуска
Млечни продукти, зърнени храни и плодове, които осигуряват въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и фибри. Зърнените култури, които могат да се приемат под формата на хляб или бисквитки Те са един от стълбовете на това първо хранене за деня, тъй като включват всички тези хранителни ползи:
- Има богата на сложни въглехидрати, които дават на децата необходимата енергия за започване на деня и им позволяват да се представят добре в клас и в практикуването на любимия си спорт.
- Те осигуряват фибри, това помага на развитие на полезни бактерии за храносмилателната система, предотвратява запек и като доста засищащо хранително вещество, предотвратява наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст.
- В състава си включва дълъг списък с витамини и минерали за растежа на най-малките.