Вътрешни диети и хранене 5 храни, които можете да ядете през нощта, за да избегнете напълняване
5 храни, които можете да ядете през нощта, за да избегнете напълняване
Ако в затвора ядете много повече и носите часове, ние ви представяме храните, които трябва да включите, за да избегнете напълняване
- От El Universal/GDA
- 14 АПР. 2020 г. - 08:30 ч
Вечерята понякога ни кара да влизаме в конфликт, добре, В определени случаи това, което ядем, става тежко и не можем да заспим, освен това метаболизмът работи по-бавно, докато спим, за да можем лесно да наддадем на тегло. За да не усложнявате при избора на храни за през нощта, ние ви казваме какво да ядете през нощта, за да не напълнеете.
Кисело мляко
Натуралното кисело мляко е добър източник на пробиотици и хранителни вещества, които са необходими на организма, като калций и протеини, а също така осигурява малко калории. В допълнение, киселото мляко помага за намаляване на депресията, стреса и безпокойството, тъй като според проучване на Университета в Лиенде, в Холандия, хората, които консумират кисело мляко, са склонни да имат по-ниски нива на активност в области на мозъка, свързани с депресия и болка. Потърсете този, който не включва захар и е естествен, или го правете у дома.
Пуканки
(Unsplash)
Ако през нощта искате да хапнете лека закуска, пуканките са препоръчителен вариант, тъй като това е нискокалорична храна, тя осигурява няколко антиоксиданта, които намаляват преждевременното стареене и подобряват чревния транзит, докато спите. Разбира се, те трябва да се правят у дома, в саксия, без масло, за предпочитане и малко сол, или с помощта на машина.