Всичко, от което се нуждаете, за да правите йога упражнения у дома всеки ден
Йога помага да се намали нивото на кортизол, който е хормонът, свързан със стреса. Практиката му не изисква много време, защото с между 20 минути и половин час три или четири дни в седмицата можете да започнете да забелязвате неговите ефекти.
Има няколко вида йога. Кундалини йога, която се фокусира върху медитация и дишане; хатха йога, която използва тялото като инструмент за контакт със себе си; йога Айенгар, която работи много на позите; ащанга йога, по-атлетична; или акройога, тоест с акробатика; наред с други.
Подобно на други спортове, йога изгаря калории. Може да изглежда, че те са по-малко, отколкото при други по-активни спортове, но йога намалява тревожността и, следователно, желанието за ядене, така че също ви помага да отслабнете. Всъщност проучване на Харвардския университет разкрива, че 30-минутна сесия от прости йога упражнения може да изгори 178 калории.
С НОГИ НА ЗЕМЯ.
Ако не сте боси, първото нещо, което трябва да правите йога, е да си обуете правилно краката. Неплъзгащите се чорапи трябва да се изберат за сцепление и за постигане на перфектния баланс на подкрепа и мобилност, когато правите упражненията.
Има няколко модела. Тези Zacro са четири двойки, които включват два типа модели: един, който напълно покрива стъпалото и други с по-ниско изрязване. И двете покриват стъпалото до предпазват пръстите и са дишащи, 100% памук. Те са идеални и за практикуване на други спортове като пилатес.
Друг вариант е чорап-сандал, отворен за удобство и сцепление. Тези от Марката Adidas е мека ликра, така че те пасват идеално на стъпалото. Имат силиконова и велурена подметка, а формата на петата предпазва чорапа от подхлъзване.
И УМЪТ ОТВЪН
Що се отнася до медитацията, добре е да го правите на възглавница за йога, така че да не се притеснявате, че ще се настаните удобно и да можете да оставите ума си да си отиде. Този от марката Bodymate е много гъвкав. Той е ръчно изработен с 100% памук, с цип и пълнеж от елда първо качество. Той има диаметър 31 сантиметра и височина 13. Освен това може да се пере при 40 градуса.
Почти винаги е от съществено значение за практикуването на йога. Подложка осигурява сигурна основа, върху която да се изпълняват упражненията, благодарение на факта, че те не се плъзгат. Има нормални материали, но и екологични. Този от Gisala е професионален и напълно естествен. Изработени от корк, микро дупките в този материал предотвратяват натрупването на пот върху постелката, тъй като тя изсъхва много по-бързо от постелките от други материали, освен това има по-голямо сцепление.
Той също така носи линии на йога поза и т.н. силуетът служи за корекция, поддържане на правилна стойка и избягвайте възможни щети, произтичащи от позиция, която не е такава. Неговите размери са 183 х 65 см и е с дебелина 6 мм. Подходящ е и за пилатес и фитнес.
ОБОРУДВАНИ И КОМФОРТНИ
Изправени пред отношението към практикуването на йога, една от максимите е комфортът. Оборудването с подходящо облекло е част от ритуала, който ви позволява да се изключите от света. Дишащите тъкани и дрехи, които са свободни, но се адаптират към тялото или еластични са сред най-подходящото оборудване, както за жени, така и за мъже.
Изработена от 95% полиестер и 5% еластан, тениската iClosam абсорбира влагата за да го държите далеч от кожата. Той е показан за тази практика поради своята мека, еластична и лека материя, освен че е много дишаща. Той няма шевове за максимален комфорт и дължината му е средна. В допълнение, има го в много цветове.
Въпреки че йога не е спортен спорт, подкрепата на жените е важна поради многобройните пози, които могат да се формират с тялото по време на неговата практика. Облекла като спортния сутиен CRZ Yoga позволяват всички пози с оптимална опора. Изработен от еластична материя -73% полиамид, 27% еластан- той е мек и дишащ. Това е нежичен сутиен със сваляща се подплата, подходящ за спорт и дейности с ниско въздействие.