Протеин Ванилия Флан; Укрепнете
Имате ли храна без въглехидрати? Харесвате нещо сладко и нискомаслено? Представяте си нискокалоричен десерт? Няма проблем, има решение! И решението е този вкусен ванилов флан, направен с белтъци. Съдържа висока протеинова стойност, идеална за приемането му по всяко време на деня или като допълнение към всяко хранене. Силно се препоръчва за периоди на дефиниция, диети за отслабване или като грях без вина.
Едно от най-важните предимства на консумацията на яйчен белтък е голямото количество витамин В, което те съдържат, освен че съдържат селен, калий, магнезий, калций, фосфор, мед, цинк и желязо. Всички тези витамини и минерали ще помогнат за грижата за нашите мускули.
Състав:
• 185 гр. Белтъци.
• 100 мл растителна напитка.
• 1 лист и 1/2 неутрален желатин.
• Ванилова есенция на вкус.
• Подсладител на вкус.
подготовка:
1. На първо място, хидратираме желатиновите листове в купа със студена вода за около 5 минути.
2. В шейкър смесете останалите съставки, затворете и разклатете добре.
3. Изсипваме сместа в голям съд, който е подходящ за микровълнова печка.
4. Вземаме в микровълновата за 6 минути.
5. Отстраняваме вече подсирената смес и я смачкваме (минипимер), добавяме желатина, вече хидратиран и отцеден и отново смачкваме.
6. Изсипете в купа, флакон или чаша и приберете в хладилника за поне 3 часа.
ЗАБЕЛЕЖКА: Ако диетата ви позволява, можете да разтопите унция шоколад с малко вода и да го излеете отгоре. Придава невероятно докосване.
Хранителна стойност:
Използвани продукти:
Ако ви е харесало, споделете!
ЗА АВТОРА
Фитнес кухня от Nudiru Фитнес кухня от Nudiru, фитнес рецепти, за да се насладите на здравословна храна и диети.
Подобни публикации
Знаете ли какво представляват пробиотичните храни?
Вероятно сте чували за ползите от пробиотиците в храносмилателната ни система, но наистина знаете ...
Значението на хидратацията в спорта
Дехидратацията е често затруднение при спортисти на дълги разстояния като бегачи, колоездачи или триатлети, при които съдържанието намалява ...
Позитивност и здраве
В тази статия ще говорим за важността да имаме положителен манталитет през деня и в ...
Стълбовете на мускулната маса се увеличават
Желанието да качите мускулна маса е една от най-повтарящите се цели на хората, които ходят на фитнес. ...
Опасни ли са антинутриентите?
В тази статия ще обясним какво представляват антинутриентите, в какви храни се намират, как влияят на нашето тяло и ...