15 трика за отслабване, без да се налага диета

трика

МАДРИД, 6 август (EUROPA PRESS) -

Отслабването може да бъде трудна задача, трябва да балансирате добрата диета с умерена спортна практика; Но отслабването не е просто изгаряне на калории, то се учи да се храниш и да следваш здравословна рутина.

Утопията, желана от всички, е да можете да я загубите, без да се налага да имате ограничения върху храната. За целта д-р Паула Росо, специалист по хранене в Медицинския център Lajo Plaza, ни дава триковете, за да го постигнем:

1. Преди сън две чаши вода: според проучване на Американското химическо общество този жест предотвратява затлъстяването и увеличава загубата на тегло.

2. Подремнете винаги, когато можете: без адекватна почивка тялото не може да завърши своите пречистващи и регенеративни процеси. Дрямката в контекста на здравословна диета и активен живот би била от голяма помощ, когато става въпрос за отслабване.

3. Слънцето: вярно е, че дефицитът на витамин D е свързан с наднорменото тегло и с натрупването на мазнини в областта на корема. Витамин D е мастноразтворим, тоест натрупва се в мазнини и има изследвания, които показват, че действието на този витамин заедно с калция стимулира използването на мазнини като енергиен източник в адипоцита. Ето защо е важно да приемате между 1000 IU до 4000 IU на ден. Достатъчни са 20 минути умерено излагане на слънце на ден.

4. Яжте пикантно: лютото, от една страна, съдържа капацизин, който има термогенен ефект, а от друга генерира засищащ ефект.

5. "Двойникът": краставица и грейпфрут. Заменете портокаловия сок с грейпфрута. Богат на пектин, този плод спомага за метаболизма на мазнините, особено ако се консумира на гладно. Краставицата, от своя страна, помага да се контролират нивата на кръвната захар поради ниския гликемичен индекс. Благодарение на тартроновата киселина той инхибира трансформацията на въглехидратите в мазнини.