Всичко ново е старото забравено
Днес искам да засегна важна тема в йога.
The Уддияна бандха.
Тази практика стана много популярна.
Наричат го и го популяризират под името Хипопресивна коремна гимнастика (GAH).
Няма да навлизам в джунглата на съвременния маркетинг.
Мога само да кажа, че за ползите от хипопресивната коремна гимнастика (тоест Uddiyana bandha) сега буквално „пищя във всички краища“.
Намирам за любопитно да наблюдавам как интернет търсачките измислят дълги списъци с предимства и чудеса.
И това е, че съвременната наука, когато изследва "малко" една от енергийните практики на йога, веднага се разкрива много здравни услуги какво може да се получи без големи усложнения и без лекарства.
Ще се опитам да изразя най-важните от тях и да добавя нюансите от гледна точка на практикуващ йога с повече от 20 години опит:
Намаляване на талията.
Да, вярно е, Удияна бандха е една от практиките, които благоприятства намаляването от този важен (за красивата половина на човечеството) параметър.
Но НЕ поради намаляването на мазнините в областта на корема, както мнозина мислят, но тъй като влияе върху общия обем на коремната кухина.
Това се случва в краткосрочен план по две причини:
- Благодаря на намаляване на обема на стомаха, което на свой ред означава намаляване на апетита и най-ниският прием на храна (калории).
- The активиране на перисталтичните движения в червата. Резултатът е известен и много добър. По-малко "отпадъци", задържани в тялото и изчезване на запек и подуване на корема.
Въпреки че трябва да се каже, че ако анализираме дългосрочните резултати, Uddiyana благоприятства намаляването на телесните мазнини, поради същите причини, споменати по-горе.
Дълбоко масаж на вътрешните органи.
Мисля, че този момент е доста ясен.
Мога само да добавя, че в случая с Удияна бандха значително увеличава притока на кръв към вътрешните органи с цялата му полезност за тях.
Какво още, елиминира се венозно-лимфният застой, които са причина за много много сериозни заболявания.
Трениране на коремните мускули
Тук е необходимо да се изясни това по време на правилната практика на Уддияна бандха, основните коремни мускули трябва да бъдат отпуснати.
В следващата статия ще обясня подробно техниката за изпълнение на Удияна.
Сега просто искам да подчертая това можем да говорим само за стимулиране на фините мускули, този, който държи коремните органи на място.