Ядки също за борба с летните горещини Pistamed
През летните месеци се стремим да консумираме преди всичко храни, които ни осигуряват хидратация, енергия и които допринасят за възстановяването на кожата. Много разпространен навик е да замествате горещите супи със студени или летни супи и, разбира се, да консумирате плодове и зеленчуци през сезона, които са толкова освежаващи. Но, Знаете ли, че има специфични храни, които ни помагат да се борим с лятото?? Знаете ли, че ядки те са една от тези храни?
Освен че се грижим за диетата си, през лятото търсим преди всичко хидратация и енергия, тъй като високите температури и загубата на течности чрез потта ни причиняват умора, състояние на общо неразположение и дори ниско кръвно налягане. Ето защо лекарите и диетолозите препоръчват да се пият повече течности, до два литра на ден, като винаги се избягва излагането на високи температури.
Но в допълнение към увеличаването на течностите, ако включим някои храни в диетата си през лятото, можем да увеличим усещането за свежест, следователно тялото и умът ни ще работят много по-добре.
Храни, които помагат в борбата с жегата
Домати
Те имат голям процент вода, почти 95%, така че тя снабдява телата ни с големите загуби на вода, които претърпяваме през лятото.
Това е сезонна храна, съчетава се идеално със салати, кремове, студени супи, гаспачос, салморехос и дори печени или на скара. Те осигуряват малко калории и голям брой хранителни вещества.
Моркови
Много популярна храна в гущера, тъй като консумацията му засилва загара, като съдържа бета-каротин. Те могат да се консумират сурови или задушени, те осигуряват малко калории и служат като междинна закуска между храненията или дори като заместител на хляба за „потопяване“ на сосове.
Диня и пъпеш
Както сезонни, така и с нищожно калорично съдържание, 100 грама диня имат само 20 калории. Те са плодовете, които съдържат най-много вода, около 93%, а вкусът им и в двата случая е отличен и освежаващ.