Всичко, което трябва да знаете за дисоциираната диета - По-добре със здравето

Дисоциираната диета стана много популярна. За разлика от други, не става дума за намаляване на порциите храна, но в познаването на хранителните групи и като се има предвид как да се направи добра комбинация от тях. По този начин отслабвате по-лесно.

Целта е да се знае как да се яде, разделяйки храненията на групи и прави добра доза. Ще разберем малко по-задълбочено от какво се състои. Първото нещо е да знаете храните, които принадлежат към всяка група.

Колко ястия трябва да изядете през деня?

За да започнете дисоциираната диета, имайте предвид това разпространение пет хранения през деня: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.

Аспекти, които трябва да имате предвид

Не смесвайте въглехидрати и протеини. Това е така, защото стомахът изисква различно рН, за да смила всеки от тях.

Киселите и сладките плодове не трябва да се комбинират, защото стомашните нужди са различни . Киселите плодове трябва да се приемат 30 минути преди сладките. Препоръчително е да се консумират киселите сутрин и сладките следобед.

Избягвайте да комбинирате сладки плодове с протеини. Сладките плодове се усвояват лесно, докато протеините не.

Захарите се задържат в гореща и влажна среда, което води до ферментация и като следствие причинява подуване и бавно храносмилане.

Опитайте се да не комбинирате солени и кисели зеленчуци с много сладки плодове.

Предимства на разединената диета

Това е ниска цена: към храните, които обикновено ядете, не се добавя друга съставка или допълнителна добавка.
Това това е лесна диета за поддържане . Не се ограничавате или гладувате, можете да ядете практически всичко, което консумирате редовно.
Не броите калории, нито количества, нито порциите, които ядете.
Тази диета е разнообразна, можете да ядете всички необходими храни, без да се усложнявате, тъй като това не включва трудно намиране на продукти.

Има лесно храносмилане.

Хранителен план на седмица според дисоциираната диета

Следва, Ще обясним по-подробно меню за храна какво можете да ядете, ако решите да спазвате тази диета.

Понеделник

Закуска: плодове и кисело мляко.
В средата на сутринта: ябълка.
Обяд: спанак с ориз и салата (без оцет).
Следобед: круша.
Вечеря: чаша нахут и малко извара.