10-те най-добри упражнения за тонизиране и укрепване на гърба ви - COSMO

Тонизирайте и укрепете гърба си

Упражненията за укрепване на гърба могат да бъдат разделени на три групи:

Накратко за мускулите на гърба

Защо се нуждаете от упражнения за гърба?

Предлагаме тези 10 основни упражнения:

1. Удължаване

2. Изпънете задната част на бедрото, докато лежите

3. Издърпване от коленете към гърдите

4. Извиване назад, докато стоите

5. Разтегнете квадрицепсите

6. Силови упражнения за укрепване на мускулите на гърба. (Топ преси)

7. Извивания с косите мускули

8. Вдигане на тялото и краката

9. Противопоставяне на ръката и крака

10. Постурална грижа

Коментари

Свързани новини

5 препоръки да се подстрижете сами вкъщи и 10 възможни прически

---