Всички тези добри здравословни цели са на една ръка разстояние
Отслабването или започването на спорт не е толкова трудно. Трябва само малко планиране
Автор
Измина повече от седмица от звъненето и Денят на трите крале отбеляза края на коледните тържества. Следователно се връщаме към рутината. Дошъл е моментът да изпълните всички тези добри резолюции, за които сте мислили от седмици, за да постигнете по-здравословни навици. Отказът от пушене, отслабването или започването на спорт са част от желанията на милиони хора за новата година. Вярвате или не, не е толкова трудно. Ако следвате съвета, който ще ви дадем, можете да го получите. Първата стъпка е да бъдете убедени и да бъдете позитивни. С това отношение сте свършили голяма част от пътя. Това е вашият момент.
Започнахме с храната. Според доклад, публикуван от Испанската фондация за хранене (FEN), днес консумираме 40% по-малко плодове и зеленчуци, отколкото преди 50 години, въпреки факта, че знаем, че те са от съществено значение за профилактика на хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак, диабет или затлъстяване и за предотвратяване на недостиг на микроелементи. Те са ненадминат източник на антиоксиданти и имат анти-стареене свойства. Заедно с водата те са най-добрият начин да останете хидратирани. Те осигуряват малко калории, богати са на фибри и са ефективни за насърчаване на загуба на тегло.
В случай на плодове, идеалното би било да се отбележат редица парчета като цел. Три на ден изглежда приемлива цифра. За да не забравите, винаги ги оставяйте на очи. Вземете подходящи контейнери, за да ги носите в чантата или раницата си, за да можете да ги ядете на улицата или на работното място, между храненията или когато настъпи глад, без да се налага да сте у дома. Поддържайте ги чисти и нарязани. Не може да бъде по-лесно. Поставете плод в закуската си. Можете ли да уточните смути от киви и ананас в движение или предварително подгответе нещо по-оригинално. Оставете за една нощ в купичка клинове от мандарина, малини и боровинки. Това е бърз и лесен начин да започнете деня си, пълен с антиоксиданти. Ако сте по-скоро десерт, опитайте няколко печени ябълки с овесени ядки.