Всички хранителни свойства на овеса - Infobae

Овесът богата на протеини, въглехидрати, качествени мазнини, витамини и минерали и микроелементи.

овеса

Две супени лъжици овесени ядки имат принос от около 100 калории и той е отличен източник на фибри и с ниско съдържание на мазнини; Следователно, консумирано в мярка в рамките на хранителен план според теглото и енергийните разходи на всеки човек, това не трябва да се има предвид.

Благодарение на компонентите на овеса можете да поддържате тегло, да имате повече енергия и да намалите апетита си.

Предимствата му

За да се възползвате от всички тези качества на тази зърнена култура, достатъчно е да я включвате редовно в Хранителния план. Най-лесният начин да направите това е да го включите в ястията под формата на люспи. 100 грама овес покриват 40% от дневните нужди от витамин В1.

Този витамин е от съществено значение за функционирането на мозъка и нервната система. Той обаче е един от най-дефицитните от западното население.

Това допринася

Протеин. Овесените ядки съдържат шест от осемте незаменими аминокиселини. Ако го сравните с пшеница, която съдържа само една, или ечемик и ръж, които нямат такава, можете да видите значението на включването на тази зърнена култура в ежедневната си диета.