По този начин тялото ви предупреждава, че консумирате твърде много добавена захар
Много от нас вече знаят: Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се намали приемът на добавени захари до по-малко от 5% от дневния прием на калории. Това означава, че трябва намалете консумацията на добавени захари почти до минимум, за да не излагаме здравето си на риск.
Най-големият проблем е, че добавените захари са навсякъде, откриваме ги в продукти, които дори не бихме си представили като 0% кисело мляко, зърнени закуски, консервирани домати, колбаси и дори сокове. В този случай може да ни бъде много трудно да изчислим колко захар всъщност ядем. Тези сигнали от нашето тяло те могат да ни дадат улики, които превишаваме с консумацията на добавена захар.
Забелязвате голяма умора
Една от най-захарните храни, които ядем, обикновено е закуската. Спите добре, ставате, закусвате както обикновено и излизате от къщата с много енергия. Въпреки това, колкото и да сте си почивали - и сте закусвали - когато настъпи средата на сутринта, се чувствате доста интензивни и гладни. в средата на следобеда вече не можете да преуморите тялото си.
Причината може да е, че надвишавате препоръчания прием на захар. Причината може да бъде открита в нивата на кръвната глюкоза. Когато консумираме храни с големи количества добавени захари и висок гликемичен индекс, това може да доведе до пикове, при които глюкозата е много висока, но след това спада внезапно. Това не само поражда много важно чувство на глад и жажда за сладко, но също така ни уморява - и лошо настроение -.