Връзка между стреса и лошата диета - LMEM
Стресът сам по себе си може да бъде проблем. въпреки това, стресът понякога може да доведе до нездравословни модели на живот . По този начин влизате в омагьосан кръг, в който се храните зле, защото сте в стрес.
Все повече хора изпитват стрес от хранителни дефицити и лоши хранителни навици.
Когато сме под силен натиск и стрес, сме склонни да избираме по-малко питателни храни, като храни, богати на рафинирани захари и наситени мазнини. Тези нездравословни възможности за хранене могат да създадат по-дългосрочен стрес, както и други здравословни проблеми.
Нездравословни модели на хранене в ситуации на висок стрес
Един от начините за регулиране на стреса в критични моменти е да обърнете внимание на диетата си.
След това ще видим кои са най-често срещаните нездравословни варианти. Ако ги идентифицирате и сте в състояние да ги контролирате, вие също ще можете да регулирате стреса или поне да се уверите, че той не се увеличава.
1. Пийте твърде много кафе
Кафето е мощен стимулант, който ни кара да се чувстваме пълни с енергия, тъй като действа върху мозъка и помага в борбата с умората и сънливостта. Но кафето има дълбоки ефекти върху тялото и трябва да се уважава като потенциално пристрастяваща напитка.
Въпреки че кафето в умерени количества може да има някои предимства, Доказано е, че злоупотребата с кофеин увеличава напрежението. Кофеинът се съдържа и в чая, някои газирани напитки, енергийни напитки и шоколад.
Кофеинът прави повишаване на нивата на кортизол - хормона на стреса-, което може да доведе до главоболие, сърцебиене и нервност.
2. Храни, които повишават нивата на кортизол
Кафето не е единствената храна, която повишава нивата на кортизол. Рафинирани захари и прости въглехидрати повишаване на нивата на кортизол.