Как да се храним по време на затвор и коронав
Ограничени или не, ясно е, че ние също трябва да използваме храна, за да подсилим защитните си сили.
Исус Санчес Бас
Ясно е и не спираме да го виждаме в социалните мрежи, че физическата активност на открито може да замести тренировката на закрито, но не е съвсем същото. Тези от нас, които тренират със спортни цели, видяха, че нашият тренировъчен сезон е съкратен и в момента не е ясно, въпреки факта, че спортните събития преместват датите си през втората половина на годината, че те могат да се празнуват.
Трябва обаче да се опитаме да излезем по-силни от това ограничение и да се възползваме от това, което ни предлага тази ситуация. Няма да е лесно да правите дълги тренировки и някои дисциплини, като плуването, са практически невъзможни за по-голямата част от населението, но има и други тренировки, от които можем да се възползваме и които ще ни дадат плюс, когато става въпрос за връщане отново на открито. Те са силова и високоинтензивна тренировка, както и основна работа и проприоцепция.
Знаем, че физическата активност е необходима за поддържане на добро здраве, но има и други проблеми, произтичащи от задържането, които не могат да бъдат решени чрез „преместване“. Прекарваме по-голямата част от времето си у дома, много 24 часа в денонощието, независимо дали пътуваме на работа или не, хладилникът и килера са на ръка твърде дълго. Това, заедно с безпокойството от тази ситуация на затвор, може да ни накара да преядем след часове и евентуално нежелани преработени храни за нашето здраве. От друга страна, ние не сме изложени на пряка слънчева светлина, което е сериозен здравословен проблем, както е добре известно в скандинавските страни.
Ще се опитаме да отговорим на тези два въпроса. Какво трябва да направим, що се отнася до нашата диета и добавки, за да преодолеем тази ситуация? Какво може да ни помогне да извлечем максимума от това ограничение?
КАКВО ТРЯБВА ДА ПРАВИМ С НАШАТА ХРАНА И ДОПЪЛНЕНИЕТО, ЗА ДА ПРЕОБРАЗИМ ТАЗИ СИТУАЦИЯ?
Трябва да намерим решение на тази ситуация и нейните последици, нещо съвсем различно от това, с което сме свикнали и което има сериозни последици за нашето лично здраве.
Витамин D и липсата на пряка слънчева светлина
Между 80 и 90% от витамин D се генерира от нашето собствено тяло през кожата, а само останалото идва от храната, която ядем. Наличието на добри нива на този витамин е от съществено значение за различни процеси в нашето тяло и неговият дефицит може да породи големи проблеми със загубата на костна плътност и да увеличи шансовете за страдание от други заболявания като диабет, хипертония, рак и автоимунни заболявания. Симптомите са умора, мускулна слабост, болки в гърба и тазобедрената става.