Времето, което трябва да упражнявате, за да отслабнете

Влезете във форма

СЗО препоръчва при нормални обстоятелства да се отделят най-малко 150 минути седмично за практикуване на аеробна физическа активност с умерена интензивност

От събота 2 май испанската можем да излезем да спортуваме индивидуално. В същия ден, в който Мадрид отбеляза въстанието през 1808 г. - което по-късно ще доведе до независимостта на страната ни от французите - испанците бяха малко по-свободни и можеха да дишат чист въздух и да тренират.

упражнявате

Световната здравна организация препоръчва при нормални обстоятелства да се посвети поне 150 минути на седмица към практикуването на аеробна физическа активност с умерен интензитет; o 75 минути енергична аеробна физическа активност.

Излизаш ли да спортуваш в събота? Прочетете тези съвети

Но ако искате да изгорите повече калории, може да се наложи да изберете един от двата периода от време, които са разрешени за упражнения. Изследване, публикувано в списание "Затлъстяване", което оценява физическата активност на 375 души, които спортуват, за да отслабнат, установи силна връзка между ниво на умерено до енергично упражнение по едно и също време на деня и времето, прекарано в упражнения.

Около половината от доброволците са били сутрешни трениращи, което, когато се изследва в контекста на предишно проучване на някои от същите учени, може да покаже, че физическата активност преди започване на деня е начинът.

Сутрин или вечер?

От друга страна, ако сутринта имате пика на енергия и обичате да тренирате веднага щом станете, продължете. Това е, както беше посочено Крис Джордан, фитнес експерт, за да изберем кога сме или можем да бъдем най-продуктивни.