Менюта против затлъстяване за коледни операции за затлъстяване в Андалусия Консултация в Севиля Обесан
Миналата седмица дадохме няколко съвета за справяне с тези коледни празници, като избягваме прекратяването на плановете ни за борба със затлъстяването.
Вероятно много от вас вече мислят за менютата за тези празници. Истината е, че могат да се предложат здравословни, апетитни и нискокалорични менюта, които да ни позволят да продължим със загубата на тегло.
За целта трябва да се вземе предвид следното:
. Комбинацията от храни (следвайки критериите, които винаги съветваме нашите пациенти на диета 30-30-40, вижте връзката)
. Начинът за приготвянето им: избягване на пържени храни, яхнии и избор на пара, скара или печене
Например, предложение за коледно меню може да бъде:
Първо, Оставяме ви няколко възможности:
1.- Салата от рукола и спанак с нарязана на кубчета сьомга и/или прясно сирене или салата от домати с иберийска шунка
2. - Броколи, задушени с чесън
3.-Салата от ескарол домат, гъби и змиорки
4.-Печени зеленчуци
5. - спанак, сотиран със скариди
6.-Рибена супа