Защо не мога да отслабна? 5-те най-важни ключа за отслабване
Не сте сигурни каква е причината да не отслабвате? Какво ви пречи да отслабнете, когато сте на диета? Това са най-често срещаните грешки, които не ви позволяват да отслабнете.
Били сте на диета стотици пъти и винаги си връщате тези килограми, или не можете да загубите всичко, което сте предложили. Това причинява разочарование и вие навлизате в спирала от различни неуспешни диети оковани, които не са здравословни за тялото. Може да има няколко причини, поради които не отслабвате и ние ще ви кажем какви са те най-често срещаните грешки.
The ефект на отскок, стагнация, нетърпение или липса на последователност Поради скуката, която в крайна сметка причиняват така наречените „чудодейни“ диети, те са фактори, които ви пречат да отслабнете или лесно да поддържате здравословно тегло. Прегледайте добре тези пет точки, защото вероятно не сте ги взели предвид и Ви пречат да контролирате теглото си.
Взимането на твърде много предвид мащаба
Това изглежда парадоксално, но мислете така кантарът ще добави мазнини, мускули и вода, числото, което ще маркирате, е сумата от тези три елемента. Ако изграждате мускули, изгаряте мазнини и губите вода, може да бъде или това, че везната показва число, което ви харесва, защото е по-малко от килограмите, които сте претеглили, или че показва по-голямо число, но въпреки това сте наистина по-слаби, отколкото в началото на вашата диета и вашето обучение, защото сте разработили тонизиране на мускулите и ремоделиране на тялото. Следователно скалата не е толкова надеждна в случай на физически упражнения, съчетани с диета и вероятно ако не се упражнявате, това ще ви покаже само загуба на вода, която, въпреки че изглежда, че сте отслабнали, е тегло, което лесно се възстановява.
Съвети за отслабване
Заложете на „чудодейни“ диети
„Чудодейните“ диети и строго продължителните хипокалорични диети винаги имат ефект отскок. Вярно е, че килограмите се губят бързо и че в началото изглежда, че те действително действат, защото сте отслабнали, но щом се върнете към обичайната си диета, тези килограми се връщат дори по-бързо, отколкото са напуснали и най-вероятно елате придружени от нови килограми приятели.
Този тип диета те не се препоръчват, Те са склонни да причиняват безпокойство, раздразнителност, главоболие ... и със сигурност ще свършите да атакувате хладилника като луди поради радикалното ограничение на храната, което сте наложили на тялото си.