Водата нито ви прави дебели, нито изтънява (с изключение на нещо)

Ако хвърлите един поглед в YouTube, ще видите, че няма малко т. Нар. „Здравни“ канали, които ви казват как да отслабнете, като пиете много вода. Въпреки стотиците хиляди гледания на тези видеоклипове и обема на псевдонаучни статии, които изобилстват от тях, е напълно невярно, че водата изтънява. По-скоро водата не е нито угояване, нито разреждане. Всичко е мит, а не реалност. Също така няма чудодейни диети, които да ви карат да изгубите внезапно 5, 10 или 20 килограма. Въпреки че питейната вода може да ни помогне в някои случаи, но никога сама по себе си.

„Водата няма калории и следователно не ви дебелее или отслабва“, казва д-р Хавиер Арансета, специалист по превантивна медицина и обществено здраве и президент на научния комитет на Испанското общество за хранене в общността (SENC), пред El Independiente. Според този експерт „това, което се случва е, че ако ще пием по 2 литра течности на ден и тези течности имат калории (както например се случва в безалкохолните напитки), тогава е лесно за нас да наддадем на тегло. Това е толкова просто: ако пием вода вместо напитки, които наистина имат калории, за нас е лесно да не напълняваме, защото просто не сме приемали никакви калории.

Това може да обясни защо някои проучвания установяват леки спадове на теглото при хора, които пият повече вода в сравнение с контролните групи. По същия начин Лина Роблес, диетолог от Университетската болница Sanitas La Zarzuela, уверява, че „водата няма калорична стойност, следователно водата не ви дебелее и не отслабва“. Обаче това, което се случва, обяснява той, е, че „пиенето на вода преди хранене може да подмами стомаха и следователно да яде по-малко. Ако пием вода преди или по време на хранене, ще се напълним по-рано. Но в никакъв случай това не означава, че водата става тънка ".

Важно е да информирате населението, че няма чудодейни диети или магически отвари за отслабване. Най-важното нещо, за да отслабнете, е да искате да го направите: „ако отидем на консултация без задължение, диетата едва ли ще работи. Трябва да сте подготвени, когато започвате диетата “, казва той. От друга страна, като важни моменти при спазване на диета, според Роблес е важно да се вземат предвид 6 аспекта:

• Поддържайте реда на храненията, тоест разделете ястията на 5-6 дневни приема (закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска, вечеря и готвене).
• Хранете се балансирано, с ниско съдържание на мазнини, захар и калории. Силно се препоръчва диетата винаги да се извършва под лекарско наблюдение.
• Придружавайте диетата с умерени, но постоянни физически упражнения.
• Пийте вода (поне 1,5 литра или 2 на ден).
• Вземете контрол на теглото и приспособете диетата към нуждите на пациента и към различните периоди от годината.
• Избягвайте бързите диети и чудодейните диети, както поради последващия рикошетен ефект, така и поради негативните последици, които те могат да генерират върху нашето здраве.