Внимателно ядене или ядене със спокойствие тук и сега; внимателност
Внимателното хранене или спокойното хранене, прилагането на внимание по време на хранене, е един от ключовете за възможността да се храните здравословно, тъй като става въпрос не само за това какво да ядете, но и за подходящия ритъм и пропорция.
От колко време се борите с мащаба? Колко прескачане от диета на диета, от книга на книга, търсейки чудото? Това чудо, което ви позволява веднъж завинаги да имате добри хранителни навици, които регулират теглото ви и ви карат да се чувствате добре. И то е, че много хора са приковани към чудодейни диети и са пристрастени към последната статия без строгост, която им дава надежда да отслабнат и онези излишни килограми, които мразят. Те чакат от години!
Но… Замисляли ли сте се някога, че може би това чудо не съществува или идеалната диета? Диетолозите отдавна казват, че не само трябва да се научим какво да ядем и колко, но че трябва да променим поредица от навици, които улесняват яжте бавно, без да жадувате, наслаждавайки се и с подходящото количество храна.
Повторете с мен: внимателно хранене или съзнателно хранене
Храненето със спокойствие е един от ключовете за възможността да се храните здравословно, защото Не става въпрос само за това какво да ядете, а за правилното време и пропорция. Много хора твърдят, че могат да седнат на закуска, обяд и вечеря и знаят как да ядат, но стрес, прилив или емоции като скука или разочарование Това ги кара да го правят натрапчиво, без спокойствие, с повече от необходимото или дори хапане след часове. Когато ядем жадно, храната се превръща в нещо повече от храна: се превръща в мания за това какво да ядем и какво да избягваме да ядем, което влошава нашето съществуване. И така не можеш да живееш!