Меню за плодовитост на двойката - Вашият треньор по хранене
В предишен пост ви разказах за диетата, която трябва да спазвате, за да подобрите спермата и как да подобрите плодовитостта при двойката. Този път ви предлагам практически пример за меню за седем дни, базирано на храните, за които ви разказах. Той е валиден както за мъже, така и за жени. Те са прости, разнообразни и вкусни препарати.
Това меню е само предложение за всичко, което можете да подготвите. В кухнята ограничението е вашето собствено въображение. Започваме ли?
Подготвил съм просто примерно меню, лесно за приготвяне и с обичайните съставки. Храненето добре не трябва да бъде сложно или да ви принуждава да прекарвате часове в кухнята. Ако сте готвачи, със сигурност вашите менюта са много по-сложни от тези, които представям тук.
За да ви улесним, по-долу ще намерите списък за пазаруване в допълнение към седмичния квадрант, който възнамерявам да ви послужа като ориентир, за да можете да подготвите свои предложения за меню, които подобряват плодовитостта.
Ако с вашата закуска искате топла и утешителна напитка, запарка от ройбос, чай от чай или зелен чай с джинджифил са добри варианти. Ако повече обичате кафето, изберете екологично, естествено и му се насладете, без да подслаждате. Ако млякото е вашето нещо, бих препоръчал козе мляко.
Ако изберете краве мляко, уверете се, че е прясно и органично мляко. Що се отнася до киселите млека, изберете козе, овце или крави, точно както с млякото.
Защо препоръчвам козе или овче мляко? Тъй като имат по-добра смилаемост от кравето мляко.
В количката си, ако можете, включете най-голямото количество органична храна. Хранени с трева меса, дива риба и сезонни и местни плодове и зеленчуци. Те са тези, които носят най-малко пестициди и ни осигуряват повече хранителни вещества.
Яйца от щастливи кокошки ще разпознаете, защото първата им цифра е 0.
Изберете добър пълнозърнест хляб, има много добри варианти като ръж, малка спелта или дори кестен.