ПОСЛЕДНАТА ПОДГОТОВКА ЗА МОЯТ МАРАТОН - CanarySport

ПОСЛЕДНАТА ПОДГОТОВКА ЗА МОЯ МАРАТОН

от Грег Р., физиотерапевт и ходещ бегач

подготовка

Преди, по време и след: Трябва да се подготвите добре за трите етапа на маратон. Няколко седмици преди неговия маратон се срещаме с Грег, физиотерапевт и бегач, който ни дава няколко съвета, които да ви помогнат да успеете в деня на D:

  • Грег, как се чувстваш четири седмици преди теста?

Тренирал съм с тренировъчната програма на OVERSTIM.s и въпреки дългите състезания не съм уморен. Мисля, че енергийната напитка HYDRIXIR допринася за доброто ми физическо състояние. Хидратацията по време на тренировка е от съществено значение: качеството на тренировките ми е по-добро и се възстановявам по-бързо.

  • И вашата подготовка през следващите четири седмици?

Продължавам да работя според програмата за обучение. Най-често ще правя няколко бягания с нисък пулс.

  • Кои са любимите ви тренировки?

Тича много по асфалт. Асфалтът е здрав и бърз и това е най-добрият начин да се подготвите за маратон. В дълги тренировки комбинирам асфалтов и черен път. Той е по-приятен и по-малко монотонен, въпреки че рискът да страдате от такъв ... е по-висок по черни пътища.

  • Ще си направите ли почивка през седмицата преди вашия маратон?

Не, въпреки че тренировката е по-малко интензивна през последната седмица. В понеделник ще направя лека тренировка, в сряда тренировка на пистата, за да тествам темпото на маратона на интервали от 2 или 3 х 1000м. И в петък 40-минутна тренировка със спринтове (4 спринта на 200 м).

  • Страдате ли от стрес в деня на D?

Понякога спя само три или четири часа преди тест ... Опитвам се да не мисля много за състезанието през седмицата преди маратона и отивам на кино следобед. Комбинацията от малко сън и интензивна физическа подготовка може лесно да доведе до много стрес.

  • Какво ядете през седмицата преди маратона?

Избягвам да ям домати, млечни продукти и кисели храни. Подобно на много нишестени храни (ориз, тестени изделия, ...).

  • Използването на продуктите на OVERSTIM.s промени ли вашите тренировки?

По време на обучение имате възможност да изпробвате продуктите, които ще използвате в деня на състезанието. Тествах енергийната торта GATOSPORT и геловете по време на тренировките си и сега знам, че те са много ефективни.