Внимателно хранене метод за отслабване без диета

Експертът Ксения Ризхова ни дава съвет да го осъществим

Отслабнете, без да правите диети. Изглежда почти клише, но все повече експерти се застъпват за добрите хранителни навици и отричат строгите диети, които причиняват ужасяващия ефект на отскок и в най-крайните случаи рискове за здравето. Това е мястото, където Внимателно хранене или съзнателно хранене, метод да се храните по-съзнателно и следователно по-здравословно, което помага да се контролира теглото и да се чувствате по-добре. Как да го приложим на практика? Психолог и инструктор за внимателност, Ксения Ризхова, ни дава ключовете.

Френетичното темпо, с което живеем, ни затруднява да поддържаме a балансирана диета, което се превръща в нежелано наддаване на тегло и значителни рискове за здравето като повишено кръвно налягане или холестерол. Един добър начин да се избегнат тези последици е да започнете внимателно хранене или съзнателно хранене.

Нека започнем от началото. Какво точно е Mindful Eating? „Техника, получена от Внимателност (практика, основана на внимателност), която се състои в фокусиране на вниманието върху нашите хранителни навици, от момента на покупката до момента, в който ги изядем“, обяснява Ксения Ризхова. Следователно това е a нов хранителен ток „В което обръщаме внимание на това, което ядем, отделяме му достатъчно време и се наслаждаваме пълноценно на храната, която помага да се свържем с тялото си и да знаем какво всъщност трябва да консумира“, добавя експертът.

Ние прилагаме метода на практика с a Внимателно хранене мини сесия наслаждавайки се на a Ябълка Вал Веноста, истински деликатес, когато благодарение на тази техника всички сетива се активират при всяка хапка. Как да включите съзнателното хранене в ежедневието си? Ето 5 основни насоки.