Доматът ви напълнява или отслабва Ползи и противопоказания
Плодовете и зеленчуците са в основата на средиземноморската диета, диета, позната по целия свят, и призната и препоръчана от всеки лекар или диетолог като една от най-здравословните и хранителни диети, които съществуват. Тъй като зеленчуците и плодовете са силно хранителни, поради високото си съдържание на витамини и минерали, а също така обикновено са с ниско съдържание на мазнини и калории, което прави зеленчуците и плодовете най-добрата храна, която можем да ядем в света, въпреки че ще го направим живейте не само от плодове и зеленчуци, е ясно, тъй като не е добре да се яде само едно нещо, така че ще трябва да допълним тази диета с бели меса като пилешко или заешко, също широко консумирани в диетата Средиземноморие, както и синя и бяла риба.
Днес обаче не съм дошъл да обясня полезните свойства на средиземноморската диета, а на един от най-използваните и консумирани плодове не само в средиземноморските страни, но и в целия свят, това е доматът, да, доматът, който вие са чели добре. Тъй като, въпреки че в повечето супермаркети го продават сякаш е зеленчук, доматът се смята научно за плод, но вече е известно, че употребите и обичаите тежат много в нашето общество, тъй като винаги се е казвало, че Това е зеленчук, въпреки че вече е известно, че е плод, те продължават да го продават под името зеленчуци, което не мисля, че ще се промени скоро, но е любопитство, което ми се стори интересно да ви кажа.
Е, доматът е един от любимите ми плодове, тъй като е вкусен сам по себе си, въпреки че го предпочитам с малко екстра върджин зехтин и малко сол, или се използва за приготвяне на гаспачо, салморехо или дори пържено, за да го ям в добро тестено ястие, защото доматите имат хиляда и една употреба и във всички те са вкусни и много питателни. Доматът, подобно на други много известни храни, е бил обект на мистификации от всякакъв вид, както добри, така и лоши, и затова написах днешната статия, за да опровергая фалшивите мистификации за доматите и да обясня кои са полезните му свойства и какви са неговите противопоказания, така че да имате вярна и противоположна информация и по този начин да решите дали да я използвате в диетата си или не, свойства, които ви оставям точно по-долу.
Хранителен състав на домати на 100 грама:
- Калории: 23 килокалории
- Вода: 94,2 грама
- Хидратира: 3,5 грама
- Фибри: 1,8 грама
- Протеини: 1 милиграм
- Мазнини: 0,2 милиграма
- Каротини: 820 ug
- Витамин А: 133 ug
- Витамин В1: 0,06 милиграма
- Витамин В2: 0,04 милиграма
- Витамин С: 24 милиграма
- Витамин Е: 0,8 милиграма
- Калций: 13 милиграма
- Фосфор: 27 милиграма
- Желязо: 0,5 милиграма
- Магнезий: 20 милиграма
- Калий: 297 милиграма
- Други важни вещества: Ликопени (пигмент, който придава на домата цвят).
Яденето на домати ли ви напълнява или може да ви помогне да отслабнете?
Е, отговорът е, че доматът не се угоява, тъй като му липсват мазнини и има само 23 калории на 100 грама, което го прави чудесна храна, ако искаме да отслабнем, тъй като бихме могли да набъбнем, за да ядем домати и преди да го направим избухване, че ще напълнеем Въпреки че не бива да прекаляваме, това няма да ни накара да се почувстваме зле. Разбира се, трябва да бъдем внимателни с това, което добавяме, защото макар естественият домат да е толкова добър за отслабване, маслата и други по-калорични добавки, които биха ни направили по-дебели.