Влакът за храна 7 вагона за здравословно хранене - Lifeder
The влак за храна е класификацията на храните според тяхното хранително съдържание. Целта му е да се постигне здравословна консумация. Познавайки по-добре продуктите и техния принос, е по-лесно да спазвате балансирана диета, която съдържа веществата от всички групи (вагони), от които тялото се нуждае ежедневно.
Всеки ден трябва да се консумира поне по една храна от всяка група или вагон. Общо има седем вагона, които събират всяка група храни.
Първият е този на зърнените култури, грудки и банан; втората съответства на зеленчуци, зеленчуци и зелени бобови растения; третият следва с плодовете; четвъртата с месо, яйце и сушени бобови растения; в петата са млечни; в шестата мазнините, а в седмата или последната кола захарите.
Разнообразната диета с ниско съдържание на мазнини, постигане и поддържане на адекватно тегло, ежедневно упражнение и умерено приемане на натрий (сол) и захари са основните показания, открити в международните насоки на Световната здравна организация.
Добрите хранителни навици помагат да се поддържа не само тялото здраво, но и умът. В древността например те са били считани за най-доброто лекарство. Оттук и теорията, че според храната, която ядат, хората остават здрави или болни.
7-те вагона на хранителния влак
1- Вагон за брашно: зърнени храни, грудки и банан
Брашното, което осигурява въглехидрати, се класифицира в зърнени култури: ориз, овес, ръж и ечемик; грудки: картофи, маниока и аракача; и банана.
Те също така включват различните продукти, които могат да бъдат приготвени с тях като тестени изделия, арепи, хляб, пържени печива и сладкиши. Основната функция на брашното е да осигури енергията, от която тялото се нуждае и по този начин да извършва ежедневни дейности: работа, учене, игра, бягане и дори дишане.
Липсата на тези храни води до слабост, загуба на тегло и недохранване в краткосрочен план, ако не се вземат необходимите мерки, така че тялото да получи тези хранителни вещества.
Ако, от друга страна, човекът превиши консумацията на брашно, най-вероятно ще има проблеми със затлъстяването и кръвната захар.
2- Вагон със зеленчуци, зеленчуци и зелени бобови растения
Чудесен източник на витамини и минерали са зелените зеленчуци и бобовите растения. Разнообразието от цветове показва количеството и разнообразието от присъстващи хранителни вещества: моркови, цвекло, тиква, зелен грах, зелен фасул, струнен боб, маруля, спанак и зеле.