Включването на триптофан в диетата помага да се справите с апатията след ваканцията; Блог комуникация

Вита на ден
Седмичен дневен ред
Здравна класна стая
Старателно
Качество
Обучение
Професионалисти
Дъска

Включването на триптофан в диетата помага да се справите с апатията след ваканцията

Празниците свършиха и отново трябва да се изправим пред страховитото връщане към рутината. От Болница Vithas Nisa Virgen del Consuelo, на Д-р Хуан Каро, специалист по ендокринология, Той посочва указанията, които трябва да следвате, за да консумирате тези храни, които ви помагат да се измъкнете от онази меланхолия и апатия, характерни за есента.

Според д-р Каро „на нашите пазари има храни, които биха могли да помогнат за предотвратяване на песимистични настроения, дори депресия. Ключът е да намерим и включим в нашата диета храни както от животински, така и от растителен произход, които съдържат до голяма степен незаменима аминокиселина, наречена триптофан. Балансираната диета, съчетана с ежедневни упражнения, са най-добрите съюзници за изправяне пред апатичната апатия ".

Триптофанът е вещество, от което мозъкът ни се нуждае, наред с други неща, за да произведе серотонин, неврохомон, известен като хормон на щастието, "което причинява", казва д-р Каро, че се чувстваме по-оптимистични и по-малко стресирани, а почивката ни е повече приятен. Тези хранителни вещества позволяват правилното функциониране на нервната система и техният принос подобрява настроението ".

Причината за включването на триптофана чрез диетата е, че тялото ни не може да произвежда това вещество, но в същото време се нуждае от него за основните си функции. Освен това триптофанът е добър съюзник в профилактиката на сърдечно-съдовите проблеми или в регулирането на имунната система. „Ето защо правилните насоки при хранене са толкова важни“, казва д-р Каро-; освен това триптофанът е една от осемте незаменими аминокиселини в човешката диета и е най-малко в изобилие, така че трябва да избирате добре храните, които го съдържат в по-голяма степен ".