Витамини, от които се нуждаете всеки ден, и храните, които ги съдържат
Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Носете един балансирана диета е едно от най-важните неща за поддържане на добро здраве, балансът между различните групи на храна е от съществено значение за постигането на тази задача.
Чуваме много за витамини, но понякога не знаем кои да включим в дневна диета и нито откъде да ги вземем.
Според изданието Harvard Health Publishing най-добрият начин да получите витамини са храна. "Добавките на витамини и минералите от бутилка просто не могат да се сравнят с всички биологично активни съединения, които изобилстват в добре складирана килера “, казват те.
The витамини са вещества, от които тялото се нуждае, за да расте и да се развива нормално, обясняват в Medline Plus, така че избирайте всеки ден храна това е най-добрият начин тялото да получи това, от което се нуждае, за да бъде здраво.
Витамин А
The Витамин А е свързано с развитието на зрението и растежа и поддържането на клетките, коментират те на сайта на Американската академия на семейните лекари .
The храна които съдържат Витамин А са месо от органи, като черен дроб и вътрешни органи и зеленчуци като картофи, тиква, моркови, спанак и в плодовете, пъпеш.
Витамин Ц
Това витамин помага на тялото да образува колаген в кръвоносните съдове, костите, хрущялите и мускулите. Според Академията на лекарите, колагенът е основният протеин, използван като съединителна тъкан в тялото.
Освен това витамин Ц насърчава заздравяването и помага на тялото да усвоява желязото, посочва в Medline Plus.
Плодове, богати на витамин Ц Те са гуава, портокал и цитрусови плодове, киви, ягода, пъпеш, папая, ананас и манго; докато сред зеленчуците са червени и зелени чушки, броколи, картофи и карфиол.