Колко калории изгаряте скачащо въже

Колко калории са изгорени при скачане на въже е изненада за човека, който се интересува от влизане във форма и подобряване на теглото си.

Скачането на въже е чудесно упражнение за изгаряне на калории, Харвардският университет посочва, че скачането на въже за половин час изгаря около 300 калории за човек с тегло 56 килограма. Ако човекът е по-тежък, например 70 кг, прескачането на въжето за 30 минути ще изгори 370 калории. Ясно е, че колкото по-голямо е теглото, толкова по-големи са изгорените калории за скачане на въже.

Но теглото не е само един от факторите, които обуславят изгарянето на калории в скачащото въже, тъй като изгарянето на калории също ще бъде по-ефективно, колкото по-бързо скачате на въже, а също и колкото повече движение има упражнението, това е, т.е. няма да е същото да скочиш на двата крака, отколкото да замениш този начин на скачане със скок до въжето на единия крак или отваряне, затваряне на крака или повдигане на коленете.

Колко калории изгаряте, прескачайки?

Можем да кажем, че скачането на въже изгаря около 370 калории за човек с тегло 70 килограма, но че те могат да бъдат много по-ефективни и ефективни, ако тренират с висока интензивност и с широк спектър от движения.

---