Витамини, необходими по време на бременност - по-добре със здравето
Има жени, които се чудят какви витамини са необходими по време на бременност, кога трябва да започнат да се приемат, в какво количество и освен това как да ги намерят в различни храни. Ето защо, ако сте бременна и искате да знаете какви са ключовете за балансирана и питателна диета, консултирайте се с Вашия лекар.
В допълнение към осигуряването на хранителни вещества, храната по време на бременност помага да се получи необходимата енергия за извършване на различни дейности. То трябва да отговаря не само на нуждите на майката, но и на плода.
Нека да видим кои са необходимите витамини при бременност.
Витамини, необходими по време на бременност
По време на бременност може да се наложи да осигурите на тялото повече определени витамини, по-специално, за да може правилно да изпълнява всичките си функции. За това бременната жена може да се възползва от консумацията на определени храни.
Преди да прибегнете до добавки, е необходимо да прегледате вида на диетата, да оцените нуждите и накратко да направите цялостно медицинско проучване на вашия случай. Следователно, не каквато и да е добавка или диета ще работи за вас. Всеки организъм е различен.
Витамин А
Дефицитът на витамин А обикновено е рядък. Но също ще има бъдете много внимателни с хипервитаминозата, тъй като може да навреди на плода. Препоръчва се около 770 микрограма на ден.
Намира се в: рибено масло, зелени листни зеленчуци, жълти плодове и зеленчуци, млечни продукти и яйчен жълтък.
Витамин В6
По време на бременност концентрацията на този витамин намалява. Тъй като приносът на диетата не е достатъчен, е важно да се добавят до 1,9 mg/ден. Това ще помогне на кърмата да има адекватни нива на витамин В6.
Какво още, помагат за лечение на гадене и високо кръвно налягане, причинени от бременност. Лекарят ще предпише този витамин, ако сметне за подходящ.
Витамин В6 се намира в бобови растения, ядки, пълнозърнести храни, бирена мая, пшенични зародиши и животински протеини.
Витамин В9 или фолиева киселина
Помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба, като спина бифида и намалява риска от вродени аномалии. Това е един от най-важните витамини по време на бременност.
В допълнение, дефицитът на този витамин може да има асоциация с преждевременно раждане, спонтанен аборт или лошо тегло при раждане.
Важно е да се консумира Ядки, зелени листни зеленчуци, бирена мая, зелен фасул, грах и кръстоцветни (зеле, брюкселско зеле, карфиол, броколи), наред с други. Препоръчват се 400 микрограма на ден.