Вие сте от BURN Tips за PRAMA BODY CHALLENGE PRAMA Fitness

Ако сте се записали за категорията BURN в PRAMA BODY CHALLENGE, това е, защото имате две цели: да отслабнете (което според вас е вашата цел) и да отслабнете (което наистина е вашата цел). Както ви казахме в предишна статия, отслабването не е същото като загубата на мазнини и е важно да знаете разликите.

В тази статия ще ви разкажем как трябва да тренирате, какви са вашите хранителни насоки и какви подробности не трябва да забравяте, за да можете да спечелите ПРАМА ТЯЛОТО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО.

КАК ДА ОБУЧИТЕ ЗА ГОРЕНЕ

Една от най-честите грешки, когато искаме да отслабнем, е да се съсредоточим върху правенето на много „кардио“. Изглежда, че колкото повече се потим, толкова по-добре, но това не е напълно вярно. Въпреки че е вярно, че извършването на сърдечно-съдови дейности с висока интензивност ще ви помогне да изгорите много калории, е необходимо да знаете, че започването на работа върху силата също е важен момент за загубата на все повече и повече мазнини.

За да подобрите силата си, имате различни опции с по-голяма или по-малка интензивност и за всеки вкус. Програмите, които препоръчваме, ако сте в категорията BURN, са:

prama

ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ ЗА ГОРЕНЕ

Основната разлика между BURN и BUILD се крие точно във вида на диетата, която ще правите. Докато в BUILD търсим калориен излишък, в BURN ще проведете хипокалорична диета (нискокалорична). За да загубите мазнини, трябва да приемате по-малко калории, отколкото консумирате. Очевидно е, че извършването на много физически упражнения ще ви помогне, но ако не контролирате приема си ... сметките не се изплащат!

  • Чао чао алкохол: По време на Body Challenge ще трябва да правите без бира, чаши вино и други спиртни напитки. Алкохолът не само има много калории, но и ви помага да задържате течности и да изграждате по-малко мускули. Да приемем, че запояването през уикенда може да обезсили всичките ви усилия за седмицата, не си ли заслужава?
  • Хидратира да, но един от добрите: забраната на въглехидратите в диетите за отслабване не е на мода. Вашият диетолог обаче ще се увери, че тези въглехидрати са качествени: цели, здравословни и непреработени. По тази причина ще научите, че не е същото да ядете кафяв ориз, отколкото препечен бял хляб.
  • Много зеленчуци (и фибри): Ключът да не гладувате, когато ядете по-малко калории, е да промените вида на храната, която ядете. Така че яденето на много зеленчуци ще ви помогне да се напълните, без да жертвате напредъка си при загуба на мазнини. От ключово значение е да зачитате най-здравословните видове готвене.