Стомахът подут; Причини и средства за отстраняване; Лиасофи
Симптомите на подут стомах могат да варират в тежест от много леки до достатъчно тежки, за да причинят болка и дори да се наложи да посетите Вашия лекар. Те обикновено включват чувство на прекомерна ситост след хранене. За някои хора подуването може да бъде толкова лошо, че да доведе до метеоризъм, оригване и постоянни коремни шумове.
Защо се случва?
Подуването или подуването на корема е резултат от излишък на газове в храносмилателния тракт. основните им причини обикновено са:
1. Самият храносмилателен процес отделя газове от храната, тъй като се разгражда в храносмилателния тракт.
2. Някои навици могат да ви накарат да поглъщате въздух и ако двете се комбинират, това може да доведе до неудобно преживяване.
8 причини за подут стомах
Подуването на корема е от време на време дискомфорт и за повечето хора проблемът се решава след няколко часа или антиацид. Ако обаче страдате от периодични пристъпи на възпаление, има няколко прости промени в начина на живот, които можете да направите, за да се почувствате по-добре.
1. Ядете твърде много или твърде бързо
Яденето на твърде много храна е една от най-честите причини за подуване на корема (това е и една от скритите причини, поради които не можете да отслабнете). Газът, създаден от храносмилателния процес, не може да се разпръсне и седи само в червата. Опитайте се да си сервирате по-малки порции и си позволете повече време за ядене.
Отнема около 20 минути, докато мозъкът разпознае сигналите на тялото, че му е достатъчно, така че ако се храните по-бавно, ще бъдете по-малко склонни да преяждате. Контролът на порциите също е една от промените, които водят до отслабване.
Отделянето на време за вкус на всяка хапка има и други предимства. Дъвченето на храната по-задълбочено помага на процеса на храносмилане (слюнката е първият храносмилателен сок, който помага за разграждането на храната).
И накрая, хората, които ядат твърде бързо, често поглъщат въздух заедно с храната си, добавяйки бензина към корема. Предотвратяването на това може да помогне за облекчаване на отока.
2. Поглъщате въздух
Вие не просто ядете твърде бързо, което може да доведе до излишен въздух в корема. Следните навици също могат да доведат до поглъщане на въздух:
- Използвайте слама
- Пиене на сода или други газирани напитки (които имат много други неблагоприятни странични ефекти)
- Дъвчете дъвка или смучете твърди бонбони
Опитайте да намалите или спрете тези неща и вижте дали те ви помагат да се чувствате по-добре.
3. Стресирани сте
Стресът и безпокойството причиняват физиологични промени в тялото от всякакъв вид. Сред тях е реакцията, която отклонява кръвта от храносмилателната система и другаде в тялото. Това прави храносмилателния процес по-малко ефективен и може да доведе до подуване на корема. При някои хора реакцията на стрес също причинява промени в дишането им, които водят до поглъщане на въздух. Те могат да бъдат разграничени, особено при жените, това е продукт на стрес.
Ако сте нервни или тревожни, опитайте няколко прости упражнения за дишане или релаксация, които да ви помогнат да се чувствате по-контролирани. Можете също така да използвате етерични масла за тревожност и естествени лекарства за стрес.
4. Ядете храни, произвеждащи газ
Някои храни са по-склонни да причинят подуване на корема и излишни газове, отколкото други. Мазнините са най-трудно смилаемата група храни, храните с високо съдържание на мазнини могат да доведат до подуване на корема. Мазнините се усвояват по-дълго от протеините или въглехидратите, така че поддържат стомаха си по-дълго време.