Вие си проправяте път с ходене - ЗЛАТО Хора
Разходка за физически упражнения? Ходенето като среща с природата? Разходка, за да мислите по-добре? За да успокоим духа и тялото? Причините да обуете ботушите си и да се разходите са безброй. Днес обсъждаме неговите физически ползи и какво допринася за психичното здраве.
Стареенето обикновено включва увеличаване на нивата на затлъстяване, особено от 50-годишна възраст. Това наддаване на тегло често се придружава от a намалена физическа активност. Тоест за Йолдс е особено важно да не спирате да правите някакъв вид упражнения, а ходенето е една от най-препоръчваните практики. Нека да разгледаме всички негови ползи, физическите и не по-малко важните: ползите за ума.
Физически ползи
Списанието Медицина и наука в спорта и упражненията публикува проучване, в което се посочва, че ходенето намалява риска от почти всяко хронично заболяване или състояние, като болки в ставите, сърдечни и съдови проблеми и затлъстяване.
Разбира се, не става въпрос за ходене, гледане на витрини, спиране всеки момент, не. Става въпрос за създаване на аеробни упражнения с добро темпо, което започва сърцето ни. Освен това единственото нещо, от което се нуждаем, е добра обувка, която поддържа краката ни добре, без да го стяга. Стълбовете за скандинавско ходене, класическият мошеник, персонала на поклонника, слушалките за слушане на музика, раницата със закуска ... са адекватни, но не и основни аксесоари. Въпрос на вкус е да ги добавите или не към ежедневната ни разходка. Във всеки случай, осветяването с багаж и изтезанията с мисли е, разбира се, най-добрият вариант.
Списъкът с предимствата е дълъг, дълъг:
-Укрепва сърцето (Половин час с бързо темпо е достатъчно, за да се намали кръвното налягане и рискът от инфаркт с 27%).
-Намалете теглото (консумацията на калории е пропорционална на скоростта и прекараното време).
-Погрижете се за паметта (Намаляването на неврологичните заболявания се оценява до 40%); укрепва костите (с всяка стъпка се фиксират минералите на скелета); тонизиране на мускулите, седалището и корема (ходенето се счита за пълно упражнение); увеличава консумацията на захар (и намалява риска от диабет); повишава имунитета (упражненията на открито през есента и зимата предпазват от настинка и грип); насърчава съня (особено ако ходите първо нещо сутрин); удължава живота (според Университета на Саарланд (Германия), дългата разходка на ден ни дава средно още седем години).
От незапомнени времена ходенето да мислиш, да изпиташ по-голяма яснота на идеите е историческа практика ... Перипатетиците те бяха група последователи на Аристотел които са получили учението на своя учител, разхождайки се под оградените с дървета пътеки, заобикалящи градината на храма на Аполон Ликийски.