Вие правите Bootcamp Tips, за да подобрите резултатите си

Треньор ни казва какъв е този метод, модерен сред любителите на фитнеса. Той ни дава своите съвети да се грижим за себе си преди, по време и след час.

правите

Thinkstock Photos Boot Camp

Bootcamp тъпче в света на фитнеса. Той е вдъхновен от обучението на американските морски пехотинци и има за цел да влезе във форма чрез упражнения с военна вълна (катерене по дървета, носене на ластици на главата, цепене на дърва с брадви и др.). Той е разделен на работни станции, с рутинни задачи и цели, на които учениците трябва да отговарят в групи.

Това обучение ви позволява да отслабнете, да наберете мускулен тонус и да подобрите физическото състояние. В същото време тези, които го практикуват, се забавляват, защото това е вид упражнение, което ви позволява да се насладите на спокойна дейност. Тъй като се практикува на открито, той се различава от Crossfit и други методи, предлагани от фитнес залите.

Подобно на другите видове упражнения, тази дейност не е магическа: видими и конкретни резултати се постигат едва след третата седмица. За оптимални резултати се препоръчва да правите 45-минутни сесии, три пъти седмично.

Ако сте начинаещ или не сте тренирали дълго време, започнете умерено или ще рискувате нараняване или претрениране. Нараняването може да ви откаже от уроци за няколко месеца. Подгряването е основна част и трябва да отделите необходимото време, преди да започнете урока.