Видовете мускулни влакна за фокусиране на обучението

Тип I влакна

Можете също така да ги намерите под името червени мускулни влакна, поради високата концентрация на миоглобин (червеникав цвят) Те имат малко миофибрили, откъдето идва и тяхната бавност в свиването на този вид влакна.

влакна

Именно тази бавност ги прави резистивни влакна с висока устойчивост, преобладаващ тип при спортисти на дълги или средни разстояния.

Чрез работа с този тип влакна няма да постигнем обемни мускулни резултати, но ще постигнем висока устойчивост на умора, когато усилията го изискват.

  • Бързи, ниско интензивни и повтарящи се тренировки.

Тип IIa влакна

Те са по средата между горното и IIb. Те са по-големи от първия, но много по-малки от втория споменат.

Количеството на митохондриите, които има, е високо, като може получавате енергия от тези видове мускулни влакна, освен че има окислителен аеробен метаболизъм.

Тяхната специфична функция е неизвестна, но те се намесват в смесени движения, които включват както умора, така и сила.

  • Смесена тренировка, с натоварвания около 50% от максималното повторение.