Трикове за отслабване Пет причини, поради които може да не отслабнете (или да изгорите мазнини)
Обясняваме защо броенето на калории и упражненията не са достатъчни, ако искате да отслабнете
Споделете статията
Пет причини, поради които може да не отслабнете (или да изгорите мазнини) ВЗЕМЕТЕ СНИМКИ
Почти всички от нас са били на диета в даден момент, но липсата на постоянство, воля или време ни е осъдило да не отслабваме или да си възвърнем малкото килограми, свалени за миг.
Забравете за оправданията, диетата изобщо не ви е помогнала И ако сте загубили нещо, е време и пари за продукти за отслабване (както вече ви казахме тук). Често забравяме, че не можем всички да се храним в еднакви количества и че диетата на приятел (който по чудо е свалил десет килограма за месец) не може да бъде същата като нашата. В зависимост от нашата възраст, височина, честота и интензивност, с които спортуваме, трябва да изготвим персонализиран хранителен план. Познаването на идеалното ви тегло и препоръчителните дневни калории е първата стъпка за започване. Трайната загуба на тегло обикновено не се случва за една нощ. Загубата на няколко килограма и невъзстановяването им за кратко време е нещо, което отнема време, усилия и упорита работа, но особено промяна в навиците и начина ви на мислене.
1. Какво пиете?
Взимате ли предвид калориите в напитките? Виното, бирата, сокът или содата имат калории. Просто трябва да съберете това, което консумирате до края на месеца. Портокалов сок се равнява на 45 минути пеша, две чаши кава 60 минути пеша и бастун още 45 минути пеша. Водата, да, има нула калории.