Велосипед за отслабване ✅ Окончателното решение 100%
„Велосипед за отслабване“, едно от търсенията, най-свързани с това фитнес устройство. И то е, както вече ви казахме в нашия пост "Предимства на велоергометъра" Тренажорът е едно от най-добрите фитнес уреди за отслабване. Отслабването с велоергометър е възможно поради сърдечно-съдови упражнения което правим чрез постоянно въртене на педали.
Този тип аеробни усилия помага за изгарянето на много калории, така че с правилен калориен баланс помага да отслабнете бързо. С велоергометър отслабването е само въпрос на постоянство, посвещавайки му част от свободното си време и без да включвате големи усилия, ще го постигнете (в края на публикацията ви каним да знаете най-добрите тренировки, за да отслабнете с велоергометър).
Велосипед за отслабване: Как да отслабнете с велоергометър?
1️⃣ Изчислете индекса на телесна маса:
ИТМ (индекс на телесна маса). Това е ориентировъчна стойност, която ще ви каже дали теглото ви е в рамките на недостиг, норма, наднормено тегло или затлъстяване. Тук ви предоставяме много лесен инструмент за изчисляването му:
Внимание! В някои случаи ИТМ може да бъде доста подвеждащ, тъй като не прави разлика между телесните мазнини и мускулната маса. Така че двама души с един и същ ИТМ могат да имат много различен състав на тялото.
Ето защо е интересно да се измервате със скала, която детайлизира телесния ни състав. Но нека не изпреварваме себе си, ще го видим в дълбочина в следващия пост „Изгаряне на мазнини с велоергометър“
2️⃣ Познайте калорийните си разходи:
Ако сте повече от ясни, че трябва да отслабнете. Формулата е проста. За да отслабнете, трябва да изразходвате повече енергия, отколкото консумирате. Въпреки че не обичаме много да броим калории, реалността е, че с a калориен дефицит ще отслабнете (консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате), но произходът на тези калории е много важен.
Ще получите същото фитнес тяло консумиране на 1500 калории от хамбургер и пържени картофи "Бързо хранене" от 1500 калории "По-здравословно" които идват от протеинови, растителни, животински и сложни въглехидратни източници? Не ... на числово ниво е същото. Но тялото ви ще изглежда различно (ще говорим за това по-късно).