Вегетарианска диета за културизъм; Столицата на здравословния живот

Знаете ли, културизмът е частично вдигане на тежести, а частично хранене. Сега, ако се чудите дали вегетарианците, като не получават животински протеини, могат да го направят, отговорът е да и тук е доказателството. След това ще ви покажем едноседмичен план на диета за правене на вегетариански културизъм.

културизъм

Ден първи

Закуска. Пълнозърнести храни със соево или оризово мляко, плюс парче плод.
Събиране. Веган бар плюс кокосова вода или вегетариански протеин на прах.
Обяд. Резенчета ябълка, банан и портокал, бадемово мляко, конопени семена, вегетариански шоколад. Вегетариански протеин на прах.
Събиране. Парче плод и шепа фъстъци.
Вечеря. 3 чаши зелени зеленчуци, половин чаша броколи, половин чаша грах, четвърт авокадо, зехтин, джинджифил и лимонов сок.

Ден втори

Закуска. Вегетариански протеинов прах, шоколадов вкус, смесен с половин чаша круши, банан, четвърт чаша овесени ядки и шепа бадеми.
Събиране. Вегетариански протеинов шейк плюс плод.
Обяд. Леща, грах и боб в кокосово мляко, целина, магданоз и сладък картоф.
Събиране. Банан, ядки и домашен вегетариански протеинов бар.
Вечеря. Запържено тофу с аспержи, карфиол, зелен грах и супа от киноа.

Ден трети