Какво е обучението на Майкъл Фелпс, което разкриваме!

Американецът е известен в световен мащаб като олимпиец с най-голям брой медали за всички времена: той има 28 медала, от които 23 златни. Това е еталон за плуване и в тази статия ще разгледаме напълно Тренировка на Майкъл Фелпс.

По принцип трябва да кажем, че обучението на Фелпс е разделено на 3 важни области: тренировки в басейна, тренировки във фитнес и диета.

Тренировка в билярд

Майкъл Фелпс е олимпийски медалист и като такъв, има интензивно обучение във вода. Тук ви оставяме списъка с упражнения във водата, които той изпълнява.

Отопление

Изпълнете 6 серии от 50 от всяка от следните дейности:

Свободен стил.
Плувам настрани.
Стил пеперуда.
Поплавък на крака (известен като Pullboy).
Комбинирано плуване (състои се от комбиниране на 4-те стила).
Последно допълнително комбинирано плуване.

След тези упражнения има 20 серии от 100 метра, разделени по този начин:

25 метра пеперуда стил.
50 метра свободен стил.
25 метра пеперуда стил

Продължете с 5 серии от 100 метра, разпределени както следва:

Само 50 метра крака.
50 метра свободен стил.

Основно обучение

Ако сте мислили, че горепосоченото е цялото обучение на Майкъл Фелпс, грешите; с това то просто започва.

Основното обучение се състои от:

Отчетени 2000 удара.
4 комплекта от 100 метра комбинирано плуване.