Вашите дневни калорични нужди
За да извършваме ежедневните си дейности, за да функционира тялото ни, са необходими калории ... това е като енергията, която ни кара да работим, точно както бензинът за кола, защото тялото ни се нуждае от енергия.
Така че сега знаете, че калориите не са само това, което гледате на етикетите на храните, мислейки дали това ще ви направи дебели или не.
Нашето тяло се нуждае от тези калории и се нуждае от тях, дори когато спите ... защото дори да не се движите и да спите спокойно, всичко пак работи ... сърцето, бъбреците, белите дробове, храносмилателната система . и всичко това се нуждае от много енергия ... понякога повече от това, което харчите в живота си, когато сте буден, ако не мърдате от дивана.
За да отслабнем ефективно, трябва да поддържаме отрицателен баланс между консумираните калории и калориите, които ще са ни необходими за нашето ежедневие и за правилното функциониране на нашето тяло. Тоест трябва да ядете по-малко калории, отколкото ви е необходимо. Тъй като всичко, което е повече, се натрупва, няма друго ... Тогава идват нюансите, тоест тези калории не трябва да бъдат нищо, а трябва да бъдат под формата на здравословни храни и с адекватни хранителни стойности.
Не всеки има еднакви калорични нужди ... затова не бива да се отчайвате, защото вашият приятел яде два пъти повече от вас и отслабва или не дебелее ... всички сме различни и може би тя ходи повече, има повече мускули маса, метаболизмът й е по-активен ... живее на петия етаж без асансьор ...
Необходимите калории зависят от възрастта ви, пола ви, физическата ви активност, текущото ви тегло, височината ви.
И тук идва големият въпрос ... Как да разбера колко калории имам нужда?
Има математическа формула за изчисляване на калориите, от които се нуждае всеки човек и която отчита всички променливи, които споменах преди ... но тъй като не харесваме математическите формули, днес ще ви дам някои общи насоки, за да изчислете приблизително тези калории, от които се нуждаете на ден.