Вашето тяло се нуждае от около 1500 килокалории на ден, само за да остане живо, но какво е това
Абонирайте се за Vitónica
Базалният метаболизъм е минималната енергия, от която тялото ни се нуждае, за да оцелее. Природата му се дължи на много по-прост въпрос, отколкото изглежда: това е енергията, от която нашите клетки се нуждаят, за да изпълняват своите функции.
Този метаболизъм варира от човек на човек и зависи от нашата физическа активност. Как се изчислява и как ни влияе? От какво зависи дали е по-висока или по-ниска? Днес ще разгледаме по-отблизо тези и други въпроси за него.
Къде отива цялата тази енергия?
Често се казва, че основният метаболизъм съответства на около 1500 килокалории на ден за възрастен с тегло 70 килограма (вариращо между мъжете и жените). Но откъде идват тези числа? Първото нещо, разбира се, е да разберем на какво се основава концепцията. Основно основният метаболизъм е дневният разход на енергия, тоест това, от което тялото се нуждае ежедневно, за да продължи да функционира.
Въпреки че сме в леглото, без да се движим, спим. тялото ни се нуждае от минимална енергия за целия метаболизъм, реакциите, които ни позволяват да останем живи, да се случат. По принцип това е, което отличава живото същество от инертното същество. За да изпълнява тези функции, които бихме могли да наречем "пасивни" (въпреки че не са), всяка клетка се нуждае от енергия.
Например, те се нуждаят от енергия, за да транспортират хранителни вещества, да ги абсорбират или модифицират. Те се нуждаят от енергия, за да възстановят увредените клетъчни компоненти, да възстановят ДНК или да се разделят. Необходима е и енергия за започване на някои фази на клетъчното дишане. Накратко, за всичко ви е необходима енергия.
Следователно, основният метаболизъм е сумата от енергията, необходима на всяка клетка на нашето тяло, за да изпълнява всички тези функции. От тази базална сума, откъдето идва и името й, всичко, което правим, е да консумираме допълнителна енергия. И как се изчислява този основен метаболизъм?
Метаболитни числа
Разбира се, не започваме да измерваме всяка една от нашите клетки една по една, наблюдавайки нейните метаболитни разходи за един ден. Това е безумно (и невъзможно да се направи). Вместо това това, което правим, е поредица от изчисления на изчисленията. Като цяло този, известен като Уравнение на Харис-Бенедикт за да направим просто приближение на нашите базални разходи. Това отчита теглото, височината (телесна маса) и възрастта.