Вашата седмична диета със средиземноморско меню Vitónica, която да се грижи за вашето здраве
Абонирайте се за Vitónica
Средиземноморската диета е в допълнение към начина на хранене на нашите предци, отлична алтернатива, когато се стремим да се погрижим за здравето си или дори да отслабнем. Следователно в седмична диета по този повод оставяме a средиземноморско меню за всички, които искат да се хранят по-здравословно.
Седмично средиземноморско диетично меню
Първото нещо, което трябва да запомните, е, че средиземноморската диета се основава на консумацията на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци ежедневно, както и използвайте зехтин като приоритет като мастно тяло.
Консумацията на червено месо е минимална и в замяна на месо от птици и риби, както и яйца, млечни продукти и бобови растения, често придружени от други източници на растителни протеини като семена и ядки, които също осигуряват здравословни мазнини на тялото.
По този начин, разглеждайки тези съставки като основни за a меню в най-добрия средиземноморски стил, Ето нашето предложение:
| Купа мляко с овесени ядки, нарязан банан и слънчогледови семки. |
| Чаша мляко и овесени ядки и неподсладени ядки. |
| Пълнозърнести тестени изделия със зеленчуци. Нектарин. |
| Бананови палачинки с две плодове с череши или други пресни плодове . |
| Сьомга и папилот със зеленчуци. Пъпеш. |
Вторник
| Купа за мляко с хрупкави овесени ядки и бадемови мюсли. |
| Портокалов сок с пълнозърнест тост със зехтин и домат. |
| Пилешка салата с нахут и череши. Кайсия. |
| Половин сандвич със сирене с домат и авокадо. |
| Печена зеленчукова салата с дресинг от портокалов копър. Apple. |
Сряда
| Ягода, банан и прясно сирене, смути купа с овес. |
| Чаша мляко и пълнозърнест тост с неподсладено плодово сладко. |
| Бурито от черен боб с кафяв ориз. Праскова |
| Чаша мляко с пълнозърнест препечен хляб със зехтин и домат. |
| Средиземноморска салата в стъкло. Диня |