Четири начина за приготвяне на овес, идеалната зърнена култура за отслабване VIU EL COMERCIO PERÚ

Актуализирано на 25.02.2019 11:42 ч.

идеалната

Има храни, които могат да се консумират всеки ден и да станат голям принос за нашето здраве. Такъв е случаят с овесена каша, перфектна зърнена закуска за хора, които искат отслабнете, но и тези, които имат диабет или висок холестерол.

„The овесена каша влияе върху загубата на тегло, защото контролира глада, подобрява храносмилането, дава ви ситост и е противовъзпалително. Това е пълноценна храна ”, потвърждава диетологът Janeth Veramendi Vargas от Спортния медицински клуб Bodytech.

Специалистът препоръчва да се консумира ежедневно като първа храна за деня за закуска и обяд и в люспи, защото те съдържат повече фибри.

„Спортистите могат да го приемат по-дебел, докато хората с малко физическа активност са по-разхлабени. Ще им бъде от голяма полза, ако са склонни да запек. The овесена каша той трябва да бъде заменен с хляб ”, добавя Вераменди, който ни учи да го приготвяме по четири различни начина.

1. Варени овесени ядки. (1 порция)
Състав: 1 чаша вода, ½ чаша пълнозърнести овесени люспи, 2 чаени лъжички смляна канела.

Приготвяне: Загрейте водата и след като прекъсне първото кипене, добавете овесените ядки и канелата. Изчакайте 5 минути и изключете котлона.