Вашата седмична диета с Vitónica (VII)

вашата

Абонирайте се за Vitónica

Били сме с нашите седмична диета а за тези, които повече или по-малко го следват, те със сигурност са открили качествени подобрения в диетата си. Диетите, които предлагаме, съдържат точното количество мазнини, протеини с висока биологична стойност и със сигурност няма да липсват витамини и минерали. Препоръчваме ви да продължите с този тип Здравословна диета, към което, разбира се, можете да направите своите модификации според кулинарните вкусове и предпочитания към храната.

Важността на пет хранения на ден

Днес са малко тези, които се съмняват значението на яденето на 5-6 хранения на ден. Обосновката за броя на храненията на ден се състои в оптимално разпределение на калориите през целия ден, което ще гарантира, че в нито един момент тялото няма липса на енергия и че, доколкото е възможно, не се натрупва под формата на мазнини.

Препоръчително е че храненията не се разделят с повече от четири часа, тъй като по това време започваме да имаме ниска енергия и чувството на глад става по-забележимо, нещо, което не е добре да се избягва прекаляването с калориите. Добър пример за ежедневното разпределение на храненията могат да бъдат: 7:30 закуска, 11:30 в средата на сутринта, 14:30 обяд, 18:00 закуска и 21:30 вечеря. Разбира се, храненията ще трябва да бъдат адаптирани към нашия график, но с това можем да получим приблизителна представа.