Това е здравословната диета на Дженифър Лопес, която трябва да спазвате, ако искате да отслабнете

10 предложения за здравословна закуска, обяд и вечеря, които великата Дженифър Лопес би могла да избере във всеки един ден.

Актуализирано на 26 септември 2020 г., 13:00 ч.

здравословната

Дженифър Лопез той тренира редовно и ние не се съмняваме в това. Не само защото е имало много пъти, че папараците са залавяли актрисата и певицата, облечена във фитнес дрехи с техните камери, но и защото самата тя споделя много от своите спортни съчетания със своите последователи чрез Instagram. Но също, знаем, че известният JLO също следва специфичен хранителен план. Преди няколко дни говорихме за диета за отслабване чрез ускоряване на метаболизма. Той е подобен на този, който продуцентската компания следва от няколко години и потвърждава това чрез официалния си акаунт във Facebook Хейли Помрой, диетологът на американския.

Изтеглете безплатно нашето седмично меню в PDF, за да отслабнете с 3 килограма

Хейли Помрой също е диетолог на Роузи уидърспуун и други известни личности. В следващото видео тя обяснява от какво се състои хранителният план, който прави за артистите.

„Използването на храна стратегически за изгаряне на мазнини“, казва експертът. "Не става дума за ядене по-малко, а за ядене повече." Всъщност рецептите в диетичния план на диетолога не са нищо повече от атрактивни и вкусни комбинации от естествени съставки, но няма нужда да се лишавате от нищо.

Вярно е, че стратегията му протича на етапи и че в първата има поредица от забранени храни, които са разрешени в последователните, но в дългосрочен план това, от което се състои планът, е просто да води здравословен начин на живот . Ние ви показваме какво може да бъде 10-те рецепти на Haylie Pomroy, на които JLO може да заложи във всеки един ден. Да вземат под внимание!

Пудинг от чиа и овесени ядки

СЪСТАВКИ

  • Половин чаша фини цели овесени люспи
  • Половин чаша неподсладено бадемово мляко (вода, бадеми и нищо друго на етикета)
  • Една и половина чаени лъжички смлени ленени семена
  • Една и половина чаени лъжички семена от чиа
  • Една чаена лъжичка и половина чаени лъжички ксилитол (по избор)
  • Щипка смляна канела
  • Щипка смлян кардамон
  • Щипка смлян джинджифил
  • Щипка смляно индийско орехче
  • Щипка чист екстракт от ванилия
  • Една чаша одобрен плод
  • Три супени лъжици орехи

РЕЖИМ ЗА ПОДГОТОВКА

Комбинирайте овесените ядки с бадемовото мляко, семената от чиа и семената на елин с ксилитола, канелата, кардамона, джинджифила, индийското орехче и ванилията в покрит съд и разбъркайте. Покрийте и оставете в хладилник за една нощ. На сутринта разбъркайте и залейте с плодове и ядки.

Кремообразна доматена супа (не гаспачо)

СЪСТАВКИ

  • Две лъжици зехтин
  • Един килограм картофи, обелени и нарязани на парчета
  • Един голям лук, нарязан на кубчета
  • Четвърт чаена лъжичка смлян пипер
  • Дафинов лист
  • Голяма кутия натрошен домат
  • Четири чаши пилешки или зеленчуков бульон
  • Шипка сол
  • Черен пипер (по избор)
  • Нарязан магданоз (по желание)

РЕЖИМ ЗА ПОДГОТОВКА

Загрейте малко масло в тенджера на средно силен огън и добавете картофа, лука, пипера и дафиновия лист. Задушете за няколко минути на умерен огън и разбъркайте, докато лукът стане златистокафяв. Увеличете малко огъня и добавете доматите. Когато станат оранжеви, добавете бульона и солта. Оставете всичко да заври бавно и оставете да къкри около 30 минути. Отстранете дафиновия лист и смесете с помощта на пасатор. Опитайте на вкус и добавете сол или черен пипер, ако е необходимо. Ако смятате, че е прекалено гъста, можете да добавите малко бадемово мляко или повече пилешки или зеленчуков бульон и да разбъркате отново.

Печено пиле с есенни зеленчуци

СЪСТАВКИ

  • Две супени лъжици смлян чесън
  • Чаена лъжичка морска сол
  • Щипка прясно смлян черен пипер
  • Половин чаена лъжичка изсушен градински чай
  • Кило и половина пилешки гърди с кожа и кост
  • Две тиквички, разполовени по дължина и нарязани на филийки
  • Две чаши белена тиква, нарязани на кубчета
  • Две лъжици зехтин


УКАЗАНИЯ

Загрейте фурната до 400 градуса. Комбинирайте чесъна, солта, черния пипер и градинския чай в малка купа. Намажете пилешките гърди със сместа и ги поставете върху тавата за печене. Освен това смесете тиквичките, тиквата, олиото, чесъна, солта и черния пипер. Лъжица зеленчуковата смес около пилето. Печете 45 минути. Извадете тавата от фурната и сервирайте гореща.

Паста с есенни зеленчуци

СЪСТАВКИ

  • Един среден патладжан, нарязан на хапки
  • Една средна тиквичка, нарязана на хапки
  • Два домата, нарязани на хапки
  • Три четвърти чаша червен лук, смлян
  • Две скилидки чесън смлени
  • Две чаши консервиран бял боб
  • 200 грама макарони
  • Три чаши пилешки бульон
  • Половин чаена лъжичка червен пипер
  • Сол
  • Млян черен пипер
  • Пресен босилек