Какво да ядем в почивката на футболен мач Подобрете представянето си
В тази статия ще ви дадем някои тактики, които да приложите в почивката на играта, за да оптимизирате представянето си като футболист за второто полувреме.
Почивка на футболния мач
По време на предсезона се наблюдават специални случаи или игри, които се играят при екстремни температури (при екстремни температури се отнасяме до необичайните), като летни игри, където има спирки в средата на съответните части, така че играчите да могат да се рехидратират за няколко минути. След като това е направено, играта, където са спрели, се рестартира.
Използваме възможността да препоръчаме тази статия в който ви учим четете етикетите на храните по правилния начин, за да бъдете по-добре информирани и сами да подготвяте диетите си. Да знаеш как да ги четеш е ABC на храненето.
Прием на въглехидрати по време на активност
Ще се стремим да се храним с прости въглехидрати (с бързо усвояване).
Само да ви напомня. Някои примери за въглехидрати, които трябва да консумирате през деня си (които няма да бъдат същите, които ще приемате в паузите на мачовете) са: ориз, овес, сладък картоф, тестени изделия или картофи и те са въглехидрати комплекс.
На (по време): време е да презаредите и поддържате стратегията преди мача. Тук ще се използват различни сортове в зависимост от играча ... плодове или дехидратирани плодове, гелове или напитки, богати на въглехидрати и електролити, наред с други храни.